[不养胖小孩应该注意什么呢]前言：目前我国的肥胖儿童不断的增加，许多的家长们都认为孩子胖点了好，是给家里人装脸呢，说明营养好，但实事是否是这个样子的呢？孩子肥胖都有那些的危害呢？我们应该如何避免孩子肥胖...+阅读
■■增肥的决佳方法 >~
增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。 然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 ★3 【少食多餐常备小吃】 不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。 ★4 【多饮高蛋白质饮品】 牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。
假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。 【小吃及饮品建议】 高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪 高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶（鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉）、营养奶 ★5 【饮汤宜连「汤渣」吃】 大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。
喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。 【高营养汤羹建议】 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤（用低脂奶） ★6 【肌肉锻炼助增重】 增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。 ★★最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧！ ★如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。
但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
苹果3代分几种？听说苹果出3代了叫小胖到网上看看了有4GB
你所说的苹果三代是NANO三代吧 这个是三代的颜色和一些基本参数 苹果 iPod nano 3(4GB) 外观设计 外观颜色 蓝色、红色、银色、绿色、黑色 机身特点 机身采用精美的全新电镀铝合金和抛光不锈钢全金属设计 外形尺寸 69。 8*52。3*6。5mm 苹果 iPod nano 3(4GB) 显示屏 屏幕尺寸 2。 0英寸 屏幕分辨率 QVGA 苹果 iPod nano 3(4GB) 音频性能 设计类型 播放 音乐格式 MP3、WMA、WAV 苹果 iPod nano 3(4GB) 视频性能 视频格式 AVI 图片浏览 支持 游戏功能 预装了iQuiz（娱乐小游戏）、Vortex（快节奏360度弹球游戏）、以及Klondike（流行的单人纸牌游戏） 苹果 iPod nano 3(4GB) 文本阅读 电子书功能 支持 苹果 iPod nano 3(4GB) 电池功耗 播放时间 24小时音频和5小时视频 苹果 iPod nano 3(4GB) 存储性能 存储介质 闪存式 存储容量 4GB。
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