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健康指导：孩子的健康，家长们都非常担心，而身高和体重又是其中的关键所在。怎么做才能让自己的孩子不输在起跑线上呢？

1、补充矿物质，对骨骼拉长非常重要，其中，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，铁、锌微量元素的也不可以忽略

2、维生素对孩子长高发挥重要作用，其中，日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富

3、有助长高的食物 鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。

4、饮食禁忌 少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；盐是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；

5、充足的睡眠，睡眠对婴儿的生长发育作用重大。睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。 所谓孩子睡得好，长得高。 有道理的。

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