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我们可以选取一些物美价廉的食物。如大枣、甘蔗、蜂蜜、扁豆、饴糖、小麦、银耳、小米、糯米、豆腐、豆桨、胡桃仁、土豆等。别以为只有蔬菜才补气，肉类也有补气的功能，鸡肉、鹅肉、兔肉、狗肉、鱼肉等都是适合气虚体质人的东西。 大赛 大枣是具有补气健脾、养血安神的作用，适合对于脾气虚，睡眠也不太好的人。 可以将山东的阿胶蜜枣拿来当零食吃，尤其是喝茶的时候拿来配茶效果很好。

经期的时候吃枣也是很舒服的，因为大枣不仅补气，还有养血的作用。 蜂蜜 蜂蜜具有补脾气、肺气的作用，还能润肺止咳、解毒通便，适合脾气虚、肺气虚，常常干咳以及便秘的人。现在的蜂蜜种类五花八门，槐花蜜、枣花蜜、药花蜜……数不胜数，气虚的人可以根据自己的具体情况选择。 小米、懦米 小米、糯米之类的具有健脾益气的作用。

小米忌与杏仁同食，小米宜与大豆或肉类食物混合食用，大豆正好可以补充小米中缺乏的赖氨酸。小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，也不要长时间浸泡或是用热水淘米。 小麦 小麦具有补益心气，养心阴，除烦止渴的作用。 经常心烦口渴的人就适合吃面食。这里的小麦指的是北方的小麦，它们偏凉性，而南方的小麦则偏热，吃多了反而会出现胃灼热的症状。

大豆 大豆，也就是黄豆，营养价值高，具有健脾益气，润燥消水、清热解毒的功效。 大豆也是很好的美容食品。大豆富含的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似的物质，是植物的雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状，延缓衰老，帮助皮肤保持弹性，是非常理想的美容驻颜食品。 燕窝 燕窝养阴润燥，益气补中，尤其适合肺气虚，经常咳嗽的女性。

燕窝因为名贵，市面上的假货也比比皆是，应该注意鉴别。挑选燕窝，要经历看、闻、扯三道检验。第一是看，真的燕窝应该呈丝状，在灯光下是半透明的。其次是闻，真燕窝有一股特有的馨香，不会出现浓烈刺鼻的味和鱼腥味。 最后是扯，浸泡后的燕窝弹性好，不易拉扯断。如果松软不经拉扯，或用手指揉搓就成糨糊状的肯定是假货。

烧也是可以用来鉴别真假的招数之一。点燃干燕窝片，真燕窝绝不会产生任何剧烈声响的飞溅火星。 饴糖 饴糖也是补气的食品，补脾气，补肺气，还具有润的特点，所以适合脾气虚、肺气虚以及干咳的人。 饴糖是用米、大麦、小麦、粟、玉米等粮食经发酵糖化而制成的糖类食品。

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