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多吃必胖的食物：

1、巧克力饼干。每天吃6片，热量302cal，大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤*~*

2、巧克力棒。每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难*~*

3、罐装果汁。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。每天喝1罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤*~*

4、普通可乐。每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤*~*

5、啤酒。每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤。啤酒有增强食欲的作用*~*

简单的说：多吃多睡少运动*~*

早上起来空腹喝一盅凉开水，十分钟后进餐。

多吃黄豆、西红柿、南瓜子、胡萝卜、海鲜、大蒜，肥肉、猪肘、猪尾巴、巧克力、乳酪、汉堡包、奶油蛋糕、甜品、奶昔、高脂奶、骨头汤、忌廉汤、面条、汽水、土豆等增肥的食物。

常饮啤酒，可以增强食欲。

想增肥睡眠充足是必不可少的。

少操心*~*

还有一样是心宽体胖啊！

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