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夏季如何减肥最快最有效

02月12日 编辑 39baobao.com

晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。好像还能长高

然后是瘦肚子的

1.平躺在床上 把双腿举起来跟身体成90度,如果筋没有拉开可以慢慢来,不要导致自己腿部肌肉拉伤啊!但是一定要绷直绷紧,别软塌塌的就不起作用了~

记住稍微停留3秒钟再放下腿,让腿部有很好的伸长感,不但能瘦小腹还能让腿变直变细

2.仰卧起坐,很管用的说~

3. 也可以跳绳 一天抽出几分钟跳300下 效果很明显的。

4. 靠墙站立20分钟,可以一边听歌一边站,最好是踮起脚尖,然后全身挺直,双手举起来,然后摸着你家门框.这个可以瘦全身还能有助于长高 也可以跳跃摸门框

5.

每天空腹时,站立,放松全身,双手自然 下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气 时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而 不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然 后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯,先 每天做三轮,以后慢慢增加,这样就可以 让内脏在呼吸中也做了按摩运动,内脏脂 肪慢慢消耗掉,肚子自然瘦下来了。

美腿

方法一:上学的时候听我一个腿超漂亮的同学说,她的腿小时候非常O,当时不象现在,也没有O型腿矫正带,但是她的妈妈会在每天晚上睡觉前把她的腿用板子和绷带绑紧,早上再松开,连续绑了一年左右,她的腿就真的变得笔直. 女生不要跷二郎腿,骨盆会走形

方法二:L形把脚笔直的放在墙壁上,然后听听音乐打打游戏,一直到感觉脚麻就可以放下来了.这个LZ试过,真的超有效,一周下来基本上可以可以感觉到腿上的赘肉少了一半.

方法二:忘了是那个明星教的,一直抖脚,都到感觉不舒服为止,甩掉赘肉哦

方法三:按摩 可以在淘宝上买专门瘦腿的精油,不要太贵的,其实效果没什麽差别.然后买个刮痧板天天刮啊刮, 一个月下来肯定有效果

方法四:高跟鞋 全世界都是高跟鞋不仅好看而且穿上显得腿非常细. 但是很多JMS都在想多少长度的显得腿细呢. 是10CM的! 穿上那个腿美得呀~~

漫漫看 望采纳

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