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你必知的健康常识：

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（每天吃一个鸡蛋，对身体是有益的。）

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 适当服用催眠药有利健康。 2

1、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 失眠可适当服用催眠药。 2

2、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 2

3、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。 2

4、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 2

5、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 2

6、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。 2

7、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 2

8、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 2

9、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 3

1、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 3

2、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 3

3、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 3

4、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 3

5、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 3

6、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 3

7、不抽烟，拒吸二手烟。 3

8、适量饮酒，不拼酒，不醉酒。 3

9、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 4

1、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 4

2、每天摄取均衡的饮食，不过量。

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