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这种情况要调整你的内分泌。饮食不调，作息没有规律，压力过大，或者女性月经时期都会引起内分泌不调，这时需要注意：

一，忌食辛辣油腻食物，少食多餐，切忌暴饮暴食或者盲目节食，多补充宜植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。

二，养成良好的作息习惯。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

三，避免太大的压力，多喝朋友出去走走，健身，旅游，听音乐等都是调节压力的好方法。

四，女性月经因为雌激素分泌旺盛，经常月经不调导致内分泌不调，从而导致脱发，这是要注意补充营养，多吃红枣，多喝红糖水，忌食辛辣刺激食物，注意保温。

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