[如何改善胃肠道功能保护肠道健康]现代社会节奏加快，肠胃不好的人越来越多了，如果碰到紧急胃疼的病号，就照下面的方法缓解胃疼吧。最靠谱的，平日里就应保养好肠胃，改善胃肠道健康。 一、如果在出现胃痛而身边没有...+阅读

现代社会处处弥漫着紧张压力，单靠个人努力并不能完全解决，但 是，我们应该努力掌握消除压力的方法，给肠道一个健康的精神环境。•生活规律此处的“规律”不仅仅指三餐应定时定量，平日个人生活应尽量有 节奏感，每天睡眠充足、适量运动，都是规律生活的一部分，而这种规 律的生活往往是肠道的最爱。 肠道消化本身就是一件有规律的事情，顺 应人体生理时钟进行规律的生活，肠道自然也会变得健康起来。

♦适时放松每个人都需要学会放松，压力太大时，听听音乐、看部喜剧片、想 象一些快乐的场景，或睡个好觉，都可以帮助缓解紧绷的神经，使自主 神经得到有效调节。 鲁有动有静、张弛有道在身体应该活动的时段，就应该充分地活动，对于促进副交感神经 兴奋有帮助。休假日宅在家里一动也不动，并不能缓解精神上的压力，出去走走， 活动一下身体，或许更能有效地缓解心灵疲惫。

悠闲的沐浴时间压力过大时，就不要再忙着工作了，空出半小时好好泡泡澡吧！洗 浴是一种简单易行且非常有效的消除压力的方法。 浸泡在热水中，不仅 可以平衡自主神经，还可以让肠道在水压的作用下有效地放松。悠闲的沐浴时间压力过大时，就不要再忙着工作了，空出半小时好好泡泡澡吧！洗 浴是一种简单易行且非常有效的消除压力的方法。

浸泡在热水中，不仅 可以平衡自主神经，还可以让肠道在水压的作用下有效地放松。 学会痛快哭一场心理学家研究证实，人悲伤时掉的眼泪里含有一种蛋白质，这种蛋 白质是精神压抑产生的有害物质，积存在体内对健康非常不利。当压力 大到难以承受时，不妨让自己痛快地哭一场。眼泪可以将体内积蓄的不 良化学物质清除，从而减轻精神压力。

不过，哭泣不应超过15分钟，因 为肠道对情绪是如此敏感，短时间的哭泣可以缓解肠道压力，但长时间 哭泣却会令肠道蠕动速度下降，甚至有可能引发肠道不适。 在感觉到肠道不适以前，便开始释放压力吧，在还没有受伤前就呵 护，远好过受伤后才治疗！。

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