[吃什么蔬菜有益健康]老年是人生的多事之秋，吸收和代谢能力都已逐渐由盛转衰。人到中年应该特别重视合理、均衡、多样化的饮食习惯的形成，特别要多吃一些毛豆或豆腐等富含蛋白质的蔬菜，要吃含维生素...+阅读

1、“复原式”侧卧 利：左侧卧有利于防止胃食管返流，能促进消化，防止烧心。而右侧卧姿不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。 弊：侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹（嘴角和眼角皱纹）。 专家建议：如果左侧卧之后，烧心和消化不良的状况还是无法改善的话，可以将枕头稍微调高。想要缓解皱纹的加剧的话，建议选择质地更柔软的丝质枕头。

2、“僵尸式”仰卧 利：“僵尸式”仰卧对于关节炎和关节疼痛患者有不错的作用，而且也是最有益男性生殖系统健康的睡姿。 弊：仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重，还可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。 专家建议：喜爱仰卧睡姿的最好选择结实点的枕头，能防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛，习惯打鼾的朋友可以在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。

3、“胎儿式”睡姿 利：“胎儿式”睡姿能够缓解腰痛，修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。 弊：如果枕头过高或过低的话容易发生头颈疼痛。 专家建议：采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。还可以在两膝之间可以夹一个枕头。并且要选择合适的睡眠枕头。

4、“汤勺形”睡姿 利：“汤勺形”睡姿能减轻心理压力，而且前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系。

弊：这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。 专家建议：夫妻间这种睡姿能增强感情，但是也要根据自身对睡眠质量要求来定。

5、“日光浴”睡姿 利：“日光浴”睡姿能够防止打鼾。 弊：这种睡姿会加重夜间磨牙，手部疼痛和麻木，而且如果没有采用合适的枕头的话会增加颈脖及脊椎压力，增加神经压迫几率，因此更容易导致上半身神经系统问题（尤其是老年人群）。

专家建议：喜欢“日光浴”卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，能保护脊椎。还可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力。 睡眠对人的健康的重要性，睡眠长短与睡姿都对人的影响非常大。通过以上的介绍，你知道什么睡姿最好了吧，那么就改掉你的不良的睡眠习惯吧。

以下为关联文档：

吃什么蔬菜有利于身体健康最佳蔬菜——苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿...

吃什么蔬菜有利于健康农药，既能杀虫，亦能杀人。时下，人们因进食残留剧毒农药的蔬菜导致中毒的事故仍有发生。有人认为“买菜最好买虫蛀的”，甚至有的科普宣传也说，买菜可选购有虫口或还有活虫残留的蔬...

儿童健康小常识有哪些1、教育幼儿不要随身携带玩具及锐利的器具来园，更不应把它放在口、鼻、耳中，以防伤害。 2、教育幼儿不能拿玩具和同伴打闹，更不能抓、咬、打同伴。 3、上下楼梯靠右边走，不从楼...

大班健康公开课教案吃下的东西去哪儿活动目的： 1、认识人体的主要消化器官，了解食物的消化过程，重点知道胃与身体健康的关系。 2、加深幼儿对身体的了解，提高幼儿自我保护意识。 3、培养幼儿观察力及合作能力。 活...

幼儿大班健康活动教案谁的本领大设计意图： 随着学前教育越来越受到社会的关注，幼儿园体育教育教学得到了不断的发展。幼儿园体育教学活动是以“身心健康”为主要指导思想的，要的就是让孩子们在快乐中运动，在运...

幼儿园大班健康教案：买食品要注意什么查看更多：幼儿园大班健康教案活动目标 1、了解买食品时应该注意的事项。 2、通过自己探索、寻找的过程，了解食品包装袋上的生产日期、保质期。 3、知道食品的保质期关系到我们...

幼儿园大班买食品要注意什么健康活动教案活动目标： 1、了解买食品时应该注意的事项。 2、通过自己探索、寻找的过程，知道食品包装袋上的生产日期、保质期。 3、知道食品的保质期关系到我们身体的健康，培养幼儿的安全意...

大班健康教案遇到火灾怎么办活动设计背景 安全教育，一直是幼儿园工作的重中之重。 由于我园有师生近一千人，是人员密集的场所，加之小班孩子防火意识淡薄，在火灾发生时，自救意识和能力都很弱，所以设计本次活动...

大班健康教案五个好朋友手指头儿歌《手指谣》是让幼儿认识并知道自己小手上的五个手指头的名称，并能将手指进行变形和想象。在活动开始部分的时候，我伸出画有手指娃娃的手来向幼儿问好，让幼儿一一说出手指娃...