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生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。

木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。

紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。

海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。

胡椒除寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。

大蒜抑制肠胃火，菜花常吃癌症少。

鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。

盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。

花生降醇亦痰液，瓜豆消肿又利尿。

柑橘消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。

香蕉通便解胃火，禽蛋益智要记牢。

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。

生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。

番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。

白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色使年少。

劝君营养多讲究，科学饮食年寿高。

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息.

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好.

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好. （FT，这东东也有人吃？！）

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果.

5、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多.

6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃.

7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石.

8、睡前三小时不要吃东西，会胖.

9、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。

10、刚出炉的面包不宜马上食用.

11、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边.

12、天天喝水八大杯.

13、每天十杯水，膀胱癌不会来.

14、白天多喝水，晚上少喝水.

15、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛.

16、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡.

17、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量.

18、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、鸡肉、樱桃.

19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老.

20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点.

21、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会.

22、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分钟先服药，忌立即躺下.

23、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用.

24、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理.

25、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）.

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