[胖墩儿减肥从4个月开始]小孩子一出生就可以查是否肥胖，然后定期做生长监测。如果肥胖，出生4个月后就可以着手减肥。南京市妇幼保健院保健科副科长夏黎强调说，小孩子的单纯性肥胖应以预防为主，要均衡饮...+阅读

这个孩子3岁就已经50斤了，的确是够胖了。

➤医学上对体重有一个评判标准，将超过平均标准体重的20%叫做超重。

&emsp实际体重超重程度1平均标准体重的20%

29%轻度肥胖2 平均标准体重的30%

49% 中度肥胖3 平均标准体重的50% 重度肥胖

我特意用标准体重的计算公式算了一下，这个孩子处于中度肥胖状态，并且有向重度肥胖发展的趋势，家长要对孩子的体重提起重视了。

孩子的肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种：

单纯性肥胖：主要是由营养超标、运动不足、心理行为等造成的，占到总肥胖比例的95%，这个三岁的小宝宝就属于这一类。

继发性肥胖：是源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病，占到5%比例。

导致孩子单纯性的肥胖的3大因素：

1.营养过剩

摄入热量超过消耗量，多余的热量储存在体内造成肥胖。3岁就处于中度肥胖状态，和婴儿时期父母的喂养不当有很大关系。孩子一哭就喂奶，久而久之孩子开心也吃不开心也吃，全天摄入高热量食物导致体重激增。

应对方法：

控制食量：不要一下子大减量，正确的做法是在原有的基础上按10%

20%减量，保证在两星期内递减到原来的70%

80%。

避免饥饿感：控制住量之后还要避免饥饿感，尽量选择热能少体积大的食物。例如芹菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，提供含糖量少的零食，既满足孩子需要进食的需求又不带去大量热能。蛋糕、巧克力、冰淇淋、汉堡等高蛋白、高脂肪、高油的食物最好不要给孩子吃。

做好体重记录：每天固定时间量体重，让孩子也看到数值的变化，通过数值的变化让孩子感受自己身体上的变化，慢慢地孩子也会有意识的控制进食量。

改变发泄方式：让孩子尝试用其他方式发泄情绪，给他设置一个发泄角，带他开展其他活动。

例如开心的时候和爸爸击掌或者去小区散步。

2.活动太少

不论大人还是孩子，吃饱饭之后都很容易产生惰性，吃完饭往床上一躺简直是赛过活神仙啊!不过这可不是一个好习惯，孩子摄入的食物热量较高，如果养成了饭后就要睡觉、躺在床上的习惯，久而久之就更不爱运动，这体重不长都难啊!

应对方法：

做好家庭运动：增加体格方面的锻炼，让运动成为家庭项目。如果家长都不爱运动却强迫孩子运动，孩子自然会认为运动是鼓噪乏味的，做不到长时间的坚持。全家一起动起来，和孩子每天固定时间做些运动，不仅能够帮助孩子减重，对大人的身体也很有好处。

从拿手的运动开始：从孩子拿手的运动开始，逐步增多运动量，之后慢慢扩展到其他类型的运动。慢跑、跳绳、游泳都是不错的锻炼方式，每天要保证至少1小时的运动时间。

做好激励措施：重赏之下必有勇夫，好的激励措施能够让孩子更上一层楼。用心观察孩子除了食物外还喜欢什么，绘本、毛绒玩具、亲子游戏、妈妈的拥抱……这些都可以成为奖赏物。奖励不及时孩子很容易三心二意敷衍了事，也很容易半途而废。

3.家族遗传

据调查，父母双亲体重正常，其子女肥胖发生率约为8%～10%。双亲中一人肥胖，子女肥胖发生率约为40%。如果仅仅是母亲胖，那么他们孩子的肥胖率为50%～60%，其中女孩为75%。双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70%～80%，其中女孩可达90%～95%，男孩为70%～75%。

应对方法：

孩子出生之后注意控制孩子的饮食，保证每日足够的运动量。如果你想要二胎的话，及时减肥吧，也转告身边准备做父母的朋友，不要再暴饮暴食啦!

总而言之

管住嘴迈开腿，让这个小胖墩儿的形象只停留在三岁前吧!

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