[制定自己的月度体育健身计划]我给自己制定了计划，三个方面，a运动 b饮食 c习惯，运动以有氧运动为主，无氧运动和拉伸运动为辅助，饮食不是不吃，疯狂节食，而是不要暴饮暴食，规律饮食，保持住就行，习惯是最重要的了，你减...+阅读

计划要考虑全面学习计划不是除了学习，还是学习。学习有时，休憩有时，娱乐也有时，所有这些都要考虑到计划中。计划要兼顾多个方面，学习时不能废寝忘食，这对身体不好，这样的计划也是不科学的。长远计划和短期安排在一个比较长的时间内，比分说一个学期或一个学年，你应当有个大致计划。因为实际中学习生活变化很多，又往往无法预测，所有这个长远的计划不需要很具体。但是你应该对必须要做的事情心中有数。而更近一点，比如下一个星期的学习计划，就应该尽量具体些，把较大的任务分配到每周、每天去完成，使长远计划中的任务逐步得到解决。有长远计划，却没有短期安排，目标是很难达到的。所以两者缺一不可，长远计划是明确学习目标和进行大致安排；而短期安排则是具体的行动计划。

安排好常规学习时间和自由学习时间常规学习时间指按学校规定的学习时间，主要用来完成老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。而自由学习时间指除常规学习时间外的归自己支配的时间，你可以用来弥补自己学习中欠缺的、或者提高自己对某一学科的优势和特长、或者深入钻研一件有意义的事情。自由学习时间的安排是制定学习计划的重点。抓住了和合理利用的自由学习时间，对自己的学习和成长都会有极大的好处。所以我们应该提高常规学习时间的效率，增加和正确利用自由学习时间，掌握自己的学习主动权。对重点突出学习学习时间是有限的，你的精力也是有限的，所以学习要有重点。在这里，重点一是指你学习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容。只有抓住重点，兼顾一般才能取得更好的学习效率。

从实际出发来制定计划制定计划，不要脱离学习实际，要符合自己现在的学习压力和水平。有些同学制定计划时，满腔热情，计划得非常完美，可执行起来却寸步难行。这便是因为目标定得太高，计划定得太死，脱离实际的缘故。虽然这么说要从实际出发，可你未必明白怎么样是实际？实际可以分成三个方面：知识能力的实际：每个阶段，计划学习多少知识？培养哪些能力？时间的实际：常规学习时间和自由支配时间分别有多少？教学进度的实际：掌握老师教学进度，妥善安排常规学习时间和自由支配时间，以免自己的计划受到“冲击”。注意效果，及时调整每一个计划执行结束或执行到一个阶段，就应当回顾一下效果如何。如果效果不好，就应该找找原因，进行必要的调整。

这里是一份简单的回顾列表：是否完成了计划中的学习任务？是不是按照计划去执行任务的？学习效果如何？如果有任务没有完成，那是什么原因？（安排过紧、太松？）回顾之后，要记得补上缺漏，重新修订计划。你也可以通过日记来记录一天的学习计划进度，便于改进和回顾。计划要留有余地制订计划不要太满、太死、太紧，要留出机动时间，使计划有一定的机动性。毕竟现实不会完美地跟者计划走，给计划留有一定的余地，这样完成计划的可能性就增加了。脑体结合，文理交替学习对脑力消化非常大，所以不要长时间学习，要适当加入休息时间。而且在安排学习计划是，不要长时间地从事单一活动。学习和锻炼可以交替安排，因为锻炼时运动中枢兴奋，而其他区域的脑细胞就得到了休息。

比方说：学习了两三个小说，就去锻炼一会儿，再回来学习。安排科目学习时，也要文理交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习。提高学习时间的利用率早晨或晚上，或一天学习的开头和结尾的时间，可以安排着重记忆的科目，如外语。心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可以安排比较枯燥，或自己不太喜欢的科目：零星的、注意力不易集中的时间，可以安排做习题和自己最感兴趣的学科。这样可以提高时间利用率。

如何制定好你的计划

“凡事预则立，不预则废”就是，做事事先必须计划，才能使事情向既定的目标发展。完成预期的目的。所谓计划，就是人们为了实现预定的目标，在行动之前自觉的、周密的筹划、安排和部署。包含四个要素：1 其核心是实现目标；2 目的是指导行动；3 主要内容是筹划、安排；4 着眼点是未来。如缺一点就构成不良计划。一个科学的计划，能以较少的投入，取得较大的产出。呢？1 做好预测，这就需要你有一个叫全面的思路。把多种可能的情况尽量考虑清楚。这就需要一个较长的时间。做好预测应注意以下几点：

（1） 考虑经济形式的变化；

（2） 考虑可能遭遇的困难；

（3） 考虑事态本身的因果关系。2 确定目标。目标是动力也是出发点，因此制定计划前首先应确定一个要达到的目标，再次基础上，才能制定明确的计划，设定目标也要注意以下几点：

（1） 目标即将来业务发展的指标；

（2） 设立目标要根据预测，不能凭空想象；

（3） 目标要简单明确；设定目标要让本部门的员工参加。群策群力才能使目标制定更完善。 3 制定进程。也就是具体的计划内容。做好预测，设定目标之前。你可以根据需要制定一套有秩序的、有步骤的具体工作方法。制定好工作计划，运用人力、物力、财力，使计划得以执行。4 编制预算。因为计划的实施过程需要花费一定的人力、物力、财力，这就需要在计划实施前编制预算。其应遵循两个原则：

（1） 必须有运用可用资源；

（2） 设定绩效和衡量尺度。 那么，作为主管。工作计划具体包括哪些呢？职业计划、组织计划、个人计划是工作计划的三大内容。 1 职业计划。就是现在起几年内你要达到目标，比如：你现在是主管，你几年内能作经理；如果你想单干，那么你现在就得锻炼自己的能力，搞好你的人际关系等等。 2 组织计划。就是为你管理的那些员工们设立计划。是日常工作中最常见的一项工作，能使他们大大提高工作效率，促使他们合理的利用时间。比如培训计划、改善计划、调配计划等。 3 个人计划。广义上说是工作计划的一部分。主要是提高自身素质、缓解工作压力，所做的计划。个人计划只是个人的业余生活，实质上对个人的工作效益有很大影响。如果能做好，实施好，将大大提高个人的工作效率。反之，则会阻碍工作的进展。 健全组织机构我们从整体的角度去看待你的部门的时候，由于职能、利益的一致性。是一个相同发展方向的团体。我们叫它团队。而分别看每个团队时，又出现了不同的结构，有机的组合在一起，所以我们称之为组织。换言之，从不同的角度讲， 你的部门称为一个组织。组织的基本含义是“有序”，把它当名词，是一个有序的实体。把它当动词，是使一个事物从无序到有序，或从旧序到新序的过程。组织模式有两种，一种是按照职能性质而分的，另一种是按照部门性质而分的。具体有以下三个要素1 共同的目标。这是组织得以形成的基础，组织成员的意愿、行动取决于组织的共同目标，而且只有通过组织的共同目标才能统一起来。组织的共同目标必须直接或间接地体现多个成员的利益。它不仅要得到组织成员的理解，而且必须为多组织成员所接受。2协作的意愿。每个成员为组织的共同的目标做出贡献的愿望，这种愿望所产生的效果，凝聚着多个个体劳动。如没有协作的愿望，不仅会直接影响组织目标的实现，而且会直接危害组织的存在。因此，领导者必须经常关注其成员的协助愿望，尽可能激发全体成员的热情。3 信息的沟通。组织的信息沟通就如同人体中的神经网络系统。只有通过灵敏的信息传递渠道，使组织与成员间、成员与成员间保持不断的沟通，才能保证组织的统一意志、统一领导、统一行动，才能提高工作效率，使组织的目标得以实现。就一个企业或一个部门来说，建立健全的机构，是至关重要的，所谓健全组织机构，指的是组织的具体部分。组织模式建立的好坏，直接影响组织功能发挥的优劣。就一个企业来说，建立健全的组织机构，能起到以下作用。1 合理的组织机构，可以把所有员工的智慧、才干、经验、能力聚拢起来。形成一个群策群力的、为实现企业共同目标而战斗的集体。2 把企业的员工合理的组织起来，可以互相取长补短，发挥多方面的积极作用，3 有了合理的组织机构，明确上下属关系和相互间的分工、协作关系，既有了一层一层的组织，又明确了谁领导谁，谁和谁配合，责任清楚，这样就便于展开工作，就能有效的避免互相摩擦、冲突、推诿现象的发生。工作效率就会高。同时，也便于进行监督、考核、评比工作。4 企业建立了合理的组织机构，无论其工作人员怎样变动，多项工作仍然能够稳定而连续地展开下去。5 企业可以根据具体职能机构的要求，合理设立职务，安排各种人员。做到人尽其才，事得其人，以利于发挥每个工作人员的积极性、创造性，使工作任务顺利完成。建立健全组织机构要注意以下几点：1 要根据目标来组织，目标是进行组织的根本出发点，离开目标的组织将是不切实际的组织。企业中一般以长期计划、产销预算等重要因素的预测体现目标，来进行组织。不管做什么事你心里首先要有个计划，“跟着感觉走”可不是在什么情况...

如何合理的制定计划

制订学习计划

1、全面分析，正确认识自己。 准确找出自己的长处和短处，以便明确自己学习的特点、发展的方向，发现自己在学习中可以发挥的最佳才能。

2、结合实际，确定目标。 订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低，要依据：

（1）知识、能力的实际；

（2）“缺欠”的实际；

（3）时间的实际；

（4）教学进度的实际，确定目标，以通过自己的努力能达到为宜。

3、长计划，短安排。 要在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。学习目标可分为：

（1）掌握知识目标；

（2）培养能力目标；

（3）掌握方法目标；

（4）达到成绩（分数）目标。 长计划是指明确学习目标，确定学习的内容、专题，大致规划投入的时间；短安排是指具体的行动计划，即每周每天的具体安排和行动落实。

4、突出重点，不要平均使用力量。 所谓重点：一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄弱点；二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力保证重点。

5、计划要全面，还要与班级计划相配合。 计划里除了有学习的时间外，还要有进行社会工作、为集体服务的时间；有保证睡眠的时间；有文体活动的时间。时间安排上不能和班级、家庭的正常活动、生活相冲突。

6、安排好常规学习时间和自由学习时间。 常规学习时间（即基本学习时间）：指的是用来完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天所学知识的时间。 自由学习时间：指的是完成了老师布置的学习任务之后，所剩下的归自己支配的学习时间。在自由学习时间内一般可做两件事：补课和提高。补课是指弥补自己学习上的缺欠；提高是指深入钻研，发展自己的学习优势或特长。不管是补课还是提高，最好要围绕一个专题进行，这样做，学习比较容易见效果。 自由学习时间内所取得的学习效果，对改变学习现状具有重大的作用，因此这一时间的安排，应当成为制订学习计划的重点之一。

7、脑体结合，学习和其他活动应合理安排。 在安排计划时，不要长时间地从事单一活动。

（1）学习和体育活动要交替安排。比如，学习了一下午，就应当去锻炼一会儿，再回来学习；

（2）安排科目时，文科、理科的学习要错开，相近的学习内容不要集中在一起学习；

（3）同一学科的材料，用不同的方法学习。

8、提高学习时间的利用率 时间是宝贵的，自觉提高时间利用效率，是每个中学生学习上进行自我修养的重要内容。

（1）早晨或晚上，一天学习的开头和结尾时间，可安排着重记忆的科目，如英语科等；

（2）心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可安排比较枯燥的内容或自己不太喜欢的科目；

（3）零星的或注意力不易集中的时间，可安排学习自己最感兴趣的学科或做习题。这样可以提高时间的利用率。

9、计划要留有余地。

10、注意效果，定期检查，及时调整。 检查内容：

（1）计划中的学习任务是否完成？

（2）是否基本按计划去做？

（3）学习效果如何？

（4）总结得失，找出偏差，分析原因，以利改进。从而实现自我管理，自我控制，自我激励、自我调整

怎么样合理的制定时间计划表

首先制定一个总的时间表 任何安排时间和活动的计划都必须以一个总时间表为核心——就是说， 一份活动的固定时间表.一张总时间表一学期排一次就行了， 除非基本的课程表有所变动.制作一份总时间表时， 首先， 把所有必须参加的学校活动， 例如课程、上课以及实验时间都填上， 其次， 再填上其它固定的活动， 如课业爱好、路上所花时间、锻炼、交往等等.第三， 再加上家务杂活、睡眠及进餐时间.把固定活动的时间都填上了， 表中的空白部分你就可填入每周及每天的活动规划了.你可以把这份主要活动时间表抄在一张大一点的卡片上， 贴在桌子上或夹在笔记本里， 这样你的脑子就不会乱成一团糟了.更重要的是， 你还可以设想表中的空格就是你可以用来做其它必须做的事情的时段， 这种表实际是根据教室里的课表来制作并要配合课表来使用. 有一张总时间表作为基础， 你就可以设计一份任何类型的时间表， 这份时间表能适应你的课业学习， 与你独一无二的个性相结合. 其次再制定一个比较详细的一周时间表 如果有一份一周时间表作指导， 有些人会工作得更好.一周时间表是一张扩大的总时间表.假如你的时间紧， 但可以预先估计的话， 你会需要一份详细的一周时间表.这种时间表只要在每学期开始时安排一次就行了.下面是做这张样表所依据的原则一例： 星期一至星期五、星期六 上午六点到七点.准时起床， 可以避免狂奔乱冲和狼吞虎咽的早餐（或干脆不吃）. 下午十二点到一点.用十足的一小时来从容地吃午饭. 五点到六点.晚饭前放松一下.你已经认真地学习了一天， 这是应得的报偿. 七点到九点.通过系统地学习， 你可以搞好当天的笔记， 做完当天的作业. 九点到十点.为了防止考试前的＂强记＂， 每天可花一定的时间复习以前的作业和到当时为止所学的课程内容. 晚上十点结束学习能够刺激你在白天和黄昏学得更努力. 特别安排 星期二下午两点到五点.去图书馆找作文所需资料. 星期日下午七点到九点.英语作文. 对一些作业来说， 你得安排几个时段来进行研究， 或者探究一些观点和思想. 星期六从中午起没作安排， 可以利用这段时间去参加一些娱乐活动， 从事需集中大片时间来做的特别的科研项目， 做困难课程的额外作业， 或全面复习. 星期日黄昏以前整个一天都是属於你的， 上床前可以看看历史， 因为它是星期一上午第一门课. 然后再定一周作业的时间表 另外一种一周时间表主要是根据作业的情况而不是根据可用的时间来安排的， 这是总时间表的补充， 无论何时你遇到了非同寻常的或长期的作业， 你都可以运用这种表.由於它是为特定的作业而制订的， 所以只适用於这一特定的星期之中. 根据作业制订一周时间表， 格式很简单.在一张有线的纸上划一条横线， 将它大约分成两半.上面一部分列入课目、作业、估计所需的时间及预定的完成日期.然后将预定完成日期和估计的所需时间作为主要因素， 在总时间表里找出可用的时间， 给每一项作业都找出足够的时间， 写在一周作业时间表下半部适当的横线上面.遵守你的这张时间表.优先考虑学习时间， 只要你这样做， 剩下的空闲时间才真正是空闲的. 最后再制定每日的时间表 你可以会需要一张能随身携带的每日时间表， 一张学生证大小的卡片正合适， 你可以将它放在衬衣口袋或手提包里， 这样， 你需要的时候就可随时查看. 每晚离开书桌前， 你看一下总时间表， 了解一下第二天要去上哪些课， 并且有多少空闲时间， 然后在一张卡片上草草写上第二天的计划： 准备学习的课目， 要办的事， 体育锻炼， 娱乐及你想参加的其它活动， 给每一项活动规定时间.这样花费五分钟是非常重要的.理由有两个.第一， 你把安排记在卡片上随时可查阅， 这样可使你的脑子不会一片混乱.第二， 你能将未来的一天先在脑子里过一遍， 好像这样就开动了一个心理钟， 使你能按照预定的时间行动.麻烦采纳，谢谢！

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