[鼓励孩子参与体育锻炼的注意事项]通过体育锻炼要把绅士们培养成为强壮、勇敢而又坚定的人，以便在任何时候，都能为保卫自身利益而战；当国家需要时，又能随时拿起武器，到战场上去战斗。——英国教育家洛克 当少年朋...+阅读
孩子不喜欢运动 是一种不好的习惯，因为孩子正处于生长发育的旺盛时期，如果每天进行体育锻炼，可大大促进孩子的身体发育，使他们在体重、身高、胸围、肺活量和肌肉力量等方面的增长量，会明显地超过同龄孩子一般的增长量。经常参加体育锻炼，可以使身体发育匀称、协调，同时也达到减肥的目的。孩子仅参加学校的体育锻炼是远远不够的，家庭中的体育锻炼对孩子生长发育同样是非常重要的。锻炼的内容，要根据各自家庭的物质条件、环境条件和家长本人的条件而定。主要可以从以下几个方面开展： 室内：练仰卧起坐，这也是学校体育课上达标的主要项目。器械锻炼，现在健身器已进入许多家庭，为孩子室内锻炼提供了条件。还可以练俯卧撑。 阳台、楼梯：可以不受天气的限制，在阳台做操.在楼梯上上下下或跑上跑下，活动筋骨，练腿力。
院内：原地起跳、高抬腿跳、跳绳、跳皮筋、踢毽子、打羽毛球。练腿力和灵活性。 空场、路边：散步、竞走、跑步。利关节、养筋骨、练腿力。 节假日可以带孩子远足、爬山、游泳、划船，较长距离骑自行车。练腿力、臂力和耐力。 冷水锻炼。用冷水洗脸，身体好的还可以用冷水洗脚、擦身。最好从夏天开始，逐渐过渡到冬季；从身体的局部如洗脸、洗脚开始，逐渐过渡到全身。身体经常受冷水的刺激，可以增强皮肤和内脏的抵抗力。 空气锻炼。让孩子多到室外活动，尽可能让其身体表面与空气接触。冬天，堆雪人、打雪仗、滑滑冰；夏天，外出旅游，露天游泳后来个日光浴，但时间不宜太长，根据阳光强弱决定。经常进行空气锻炼，可以提高中枢神经对体温的调节作用，促进体内新陈代谢，增强孩子的免疫力。
两周岁的宝宝可进行哪些体育锻炼
展开全部不要过分用力。当宝宝变得很轻松时，你就容易做成功。用手支撑Play坐在地板上，将宝宝面朝下，腹部靠在爸爸的大腿上，让宝宝的双手能够撑到地板上。接着，将爸爸的手放在宝宝的肩膀上，在宝宝的肩膀上用力往下压，然 后放松。重复数次。 目的：使宝宝能够在趴的姿势下用双臂支撑，并加强颈部及背部肌肉的控制力。 希望的反应：宝宝可以在手肘伸直的情况下用双手支撑，将手掌打开，以及伸直头颈部。 不希望的反应：背、颈部或手臂变得僵硬，握拳或手肘和头弯曲。 保持平衡Play让宝宝趴在球上，若有需要，爸爸可以扶住宝宝臀部或下躯干。接着爸爸慢慢将球偏向一侧，并等待宝宝自己调整身体位置。 目的：加强平衡及协调能力 希望反应：宝宝的身体呈曲性，并自己调整位置以达到平衡。
不希望反应：宝宝用手去撑地而不是弯曲身体保持平衡。头及身体拱起，肩膀向后缩。身体没有随着球而调整。 单手够物play让宝宝趴在用被子做成的滚筒上，握住宝宝的双腿，使双膝离地，鼓励宝宝用一只手支撑，另一只手去够取物品。 目的：增加宝宝颈部和背部的肌肉力量，能够在一只手够取物品时用另一只手支撑。 希望反应：宝宝能够用一只手支撑，一只手够取物品。 不希望反应：背及腿僵硬。 让宝宝仰卧，弯起一条腿，轻柔地将脚跨过身体。一旦宝宝变成侧卧时，家长可能要慢慢地将宝宝移回原来的位置重新开始。 卷起身子play①让宝宝仰卧，握住宝宝的双腿。 ②将宝宝卷成球状，使其臀部离地朝天。 ③慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧。 ④向另一侧重复步骤③。
目的：使身体肌肉张力降低希望的反应：身体能够放松。不希望的反应：身体变得僵硬。提示：不要过分用力。当宝宝变得很轻松时，你就容易做成功。滚动刺激play目的：协助宝宝在滚动时双腿进行交替运动 希望反应：宝宝自然地滚成俯卧。 不希望反应：宝宝变得僵直。 提示：不要太用力。
适合哮喘儿童的体育运动有哪些
呼吸体操能增加小儿呼吸气量，提高肺活量，减少和防止哮喘复发。具体方法如下：
一、患儿仰卧，两手置于腹部，两腿伸直，放松。用口缓慢呼气，呼气末双手加压腹部，并收缩腹肌，将气道残留气体呼出排尽为止。随后用鼻吸气，渐渐扩张胸廓，两手放松，同时腹肌放松，吸气末尽量鼓腹。
二、患儿仰卧，慢慢呼气，右膝缓缓屈起，双手抱住右膝，靠近腹部，于呼气末两臂用力抱膝加压于腹部，腹肌尽力收缩。然后慢慢吸气，左膝缓缓伸直，放松腹肌，吸气末尽力鼓腹。左右两侧交替进行。
三、患儿坐位，背靠椅子，肘部支撑于椅子扶手上，两手掌心贴于腹部，肩、背放松。 用口缓慢呼气，呼气末收缩腹肌，两手加压于腹，呼尽余气。继之用鼻吸气，扩张胸廓，放松腹肌，吸气尽力鼓腹。
四、患儿坐位，上身稍向前倾，两腿分开，两臂松垂于两腿旁。用口缓慢呼气，上身渐渐向前弯曲，直至下颌接触膝部，呼气末收缩腹肌呼尽余气。然后用鼻吸气，抬头，上身逐渐挺直，直至背部靠于椅背，放松腹肌，响应气末放松腹肌，使腹部鼓起。
五、站立、腰背挺直，两脚分开同肩宽。用口缓缓呼气，两臂从右侧上举，慢慢向下弯腰，两手手指触及右脚足背，呼气末收缩腹肌，呼尽余气。然后用鼻缓缓吸气，慢慢直腰，两臂从左侧上举，伸直，吸气末放松腹肌，尽力鼓腹。左右交替进行。 注意事项：
（1）哮喘呼吸体操每一节动作以4次为宜，婴幼儿减为2次，年长儿可增至6次。 每日练习，持之以恒。
（2）吸气要从鼻孔吸入，不要用口吸气，因为鼻腔能将吸入的冷空气加温，不致因冷刺激而诱发哮喘。
（3）每个动作均要收腹和鼓腹，以呼尽余气，吸足新鲜空气，逐渐改善或增加肺活量。
（4）哮喘呼吸体操适用于所有哮喘儿童，无禁忌症。 呼吸体操能增加小儿呼吸气量，提高肺活量，减少和防止哮喘复发。具体方法如下：
一、患儿仰卧，两手置于腹部，两腿伸直，放松。用口缓慢呼气，呼气末双手加压腹部，并收缩腹肌，将气道残留气体呼出排尽为止。随后用鼻吸气，渐渐扩张胸廓，两手放松，同时腹肌放松，吸气末尽量鼓腹。
二、患儿仰卧，慢慢呼气，右膝缓缓屈起，双手抱住右膝，靠近腹部，于呼气末两臂用力抱膝加压于腹部，腹肌尽力收缩。然后慢慢吸气，左膝缓缓伸直，放松腹肌，吸气末尽力鼓腹。左右两侧交替进行。
三、患儿坐位，背靠椅子，肘部支撑于椅子扶手上，两手掌心贴于腹部，肩、背放松。 用口缓慢呼气，呼气末收缩腹肌，两手加压于腹，呼尽余气。继之用鼻吸气，扩张胸廓，放松腹肌，吸气尽力鼓腹。
四、患儿坐位，上身稍向前倾，两腿分开，两臂松垂于两腿旁。用口缓慢呼气，上身渐渐向前弯曲，直至下颌接触膝部，呼气末收缩腹肌呼尽余气。然后用鼻吸气，抬头，上身逐渐挺直，直至背部靠于椅背，放松腹肌，响应气末放松腹肌，使腹部鼓起。
五、站立、腰背挺直，两脚分开同肩宽。用口缓缓呼气，两臂从右侧上举，慢慢向下弯腰，两手手指触及右脚足背，呼气末收缩腹肌，呼尽余气。然后用鼻缓缓吸气，慢慢直腰，两臂从左侧上举，伸直，吸气末放松腹肌，尽力鼓腹。左右交替进行。 注意事项：
（1）哮喘呼吸体操每一节动作以4次为宜，婴幼儿减为2次，年长儿可增至6次。 每日练习，持之以恒。
（2）吸气要从鼻孔吸入，不要用口吸气，因为鼻腔能将吸入的冷空气加温，不致因冷刺激而诱发哮喘。
（3）每个动作均要收腹和鼓腹，以呼尽余气，吸足新鲜空气，逐渐改善或增加肺活量。
（4）哮喘呼吸体操适用于所有哮喘儿童，无禁忌症。
四五岁的孩子应该做些什么体育锻炼呀
走跑交替
这是孩子刚开始学跑时的最佳方式，父母应以游戏的形式来激发孩子的兴趣，例如在跑步中穿插有模仿鹅、鸭等动物动作的走步。教会孩子正确的慢跑姿势，逐步达到步子大、落地轻的效果。
◆帮助孩子学会用鼻子呼吸
年龄越小越难做到这一点，故一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大，然后过渡到完全用鼻呼吸。
◆根据孩子的体质强弱与气候变化，安排跑步的强度与持续时间
从几分钟开始，逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善，初始阶段一般不超过20分钟为好。夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点。
◆慢跑前不要吃得过饱，忌进食后马上跑步
当然，空腹时也不宜跑步，否则会给孩子身体带来消极影响。
◆慢跑前宜适当做些准备活动，如体操、跳跃等。慢跑结束后，不要立即停下来，可做些放松活动，让身体逐步恢复到平静状态
孩子的平衡能力尚在发育中，而跑步时步子的幅度小，频率却较快，显得头重脚轻，容易摔倒，这也是一些父母担心之所在，有些家长甚至因之而限制孩子学 习跑步，以求得安全。其实，“因噎废食”大可不必，父母只要教给孩子一些自我保护的方法，让他在运动中掌握一定的跑步技能，即能化险为夷。
温馨提示：
●跑步前告诫孩子务必注意安全。比如，不要在马路边或人多的地方跑步，以免互相碰撞；跑步时眼睛要向前看，避开土堆、碎石等障碍物，以免跌伤。
●教孩子学会控制跑步的速度和时间。一般而言，孩子的自控能力和时间概念较差，往往凭兴趣来决定运动时间。为此，父母可先领孩子跑，让他逐渐熟悉并 掌握跑步的节奏与速度。训练时间概念可按照跑步的速度来拟定，如用同一种速度跑几分钟，或在公园、操场上跑几圈。当孩子掌握了跑步的速度和时间以后，就不 会发生呼吸困难、气喘吁吁等不适征象了。
●孩子尤其是学龄前的幼儿不宜长跑锻炼。长跑是指女子800米以上、男子1500米以上的跑步，是一项很费体力和耐力的运动，不利于幼儿健康。生活 中常可看到四五岁的孩子跟在大人身后作远距离跑步，其实不妥。从医学角度看，四五岁的孩子身体各部分的功能还不成熟，尤其是与运动直接有关的骨骼、肌肉还 很稚嫩，比如骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受伤；再说呼吸与循环系统方面，幼儿的肺活量相对较小，呼吸频率比成人快，心脏 也只有大人的三分之一大，心脏壁薄，每次搏动输出的血量少，故难以适应长距离的跑步。
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