[谁能帮我写一个一周的体育锻炼计划详细点的大学的]一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY） 星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复） ★17:30-(1)力量训练（训练...+阅读

我想为自己做一个健康、充实、欢乐、完全而有意义的暑假计划。经过我的日夜思想，终于想出了以下几点： 1.制定一张作息时间表，做到生活有规律。 2.学习一些生活自理的本领，学会一项家务劳动本领，，尊敬长辈，做父母的小帮手。 3.设计布置一个属于自己的家庭一角，按照自己的理想和需要优化个人生活环境，使之成为发展个性、服务家庭的小天地。 4.按规定认真做好暑假作业，每天读报，听广播，看电视新闻、少儿节目，关心国际建设及国内外大事。 5.博览友谊的书刊，丰富知识，提高修养，写好两篇读书笔记。 6.做一件科技小做品，培养动手能力。 7.参加学校少先队及小队活动，遵守纪律，礼貌待人。 以上就是我的暑假计划，希望有很多的同学能做出一个合适自己的暑假计划。

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谁能帮我制定一个大学生活计划表楼主现在大几了啊，对未来有米有什么明确的目标？ 建议楼主找好目标，那么就不会哪么颓废迷茫了 我说一下我一天的时间，给楼主一个参考吧 早上8点左右起床，然后洗漱早餐，大概半个小时...

谁能帮我写一个电脑培训的课程计划一、解决文字输入问题（拼音，五笔，如果太难就整个手写板，几十元可以搞定），搞定基本的聊天。 二、office培训对于长辈相对来说比较难，除非他有实际的需要应用，就是工作需要，这样才有可...

谁能帮我拟个排球训练计划1。当然是热身，这个不好规定时间 因为各人身体素质不同，反正就是围着操场跑圈，但是最多15分钟，因为你们没那么多时间浪费，这就要靠大家自觉了！ 2。然后是对墙练习，扣球，一传，二传都可...

谁能帮我写下防火演练的计划和预案★发生火灾时如何救人？ 1、缓和救人法：在被火围困人员较多时，可先将人员疏散到本楼相对较安全的其它地方，再设法转移到地面。 2、转移救人法：引导被困人员从屋顶到另一单元的楼梯...

谁能帮我策划一个消防安全演练活动的记录以及家庭逃生疏散计划消防安全演练的策划大概可以分为以下几个执行步骤，我不抄袭啊 一、确定主办单位、协办单位 二、确定演练时间、地点、目的 三、确定参与人员，包括岗位分配、协调 四、确定活动...

谁能帮我定一个复习计划？对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。 早上6点-8点：一日之计...

谁能帮我制定一个好的复习计划啊文科要注意知识点和关键句。 知识点可以比如说是段落前的题目等。他可以告诉我们大致内容，可以认清方向。 知识点掌握了就可以很好的对付选择题。 关键句是文字题必需回答的...

谁能帮我制定一个员工的奖惩制度车间惩处细则：01：遵守本岗位的操作规范，安全操作要求及各项工艺流程，违反一次者批评教育，违反两次（含）以上者处予20-50元处罚，严重者给予辞退。02：每班人员做好交接班工作，要对生产情...

预计今年冬考托福谁能帮我给一个比较具体托福的复习计划单词： .制定2-3个月的背单词计划，快速背词汇书3-5遍。 .通过做题来记忆单词，在做题过程中不断总结新单词，词组，固定搭配，记录下来并记住。 21天核心词汇 3背-5遍 GSL AWL 介词短语...