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1.Welcome to the Jungle - 枪和玫瑰乐队如果你曾经尝试过拳击沙袋（每锻炼20秒休息10秒，重复8次），这是一首最适合的完美锻炼歌曲，营养学家迈克Mike Roussell，裸体营养LLC的创始人说。2.C'mon (Catch em' By Surprise) - Tiesto 和 Busta Rhymes如果你想要一种音乐让你保持速度和让你动起来，Tiesto的音乐觉不错，这首歌可以很好的激发你全速奔跑。3.Down - Stone Temple Pilots乐队有些歌曲就是如此有力，让你想要用尽全力出击，这首歌就是如此，非常适合拳击。
4.Carry It - Travis Barker, RZA, Raekwon, Tom Morello听着这首歌，骑着自行车去健身房，然后开始爆发。这首歌非常适合，因为不是特别疯狂，不会让你在开始健身之前就已经精疲力尽。5.Mosh - Eminem光是鼓点就可以让任何都沸腾起来，然后飞向健身房。曲调非常适合在举重之前听，或是做一个非常艰难的运动之前。6.No More Sorrow - Linkin Park这首歌非常适合在进行拉力训练的时候听，因为开始节奏很慢，然后当你开始加重力度时，就可以猛烈起来。
7.'Till I Collapse - Eminem这首歌刚一开始就应该专注听，听这首歌的最佳时间是进行力度绳索，跑步冲刺时。8.Power - Kanye West坎耶·韦斯特我想大家对坎耶·韦斯特 非常了解了，但是这首歌集合一首好歌的所有元素。如果有时你想偷懒不想去健身房的回收可以听听这首歌，会激发的细胞，然后走出门。9.You Don't Know - 50 Cent 和 Eminem超快的节奏感，会推动你竭尽全力运动。
10.谁伴我闯荡-Beyond这首经典的歌曲非常适合，健身完了之后，骑车回家的路上激烈自己继续努力。11.Beat It-迈克尔 杰克逊这首歌节奏感非常强，做一些有氧运动时，都非常适合。12.So What-Pink这首歌具有爆发力，但不会让你完全忘掉自己在干吗，在进行轻量级哑铃锻炼时候听着这首歌，一定会让你坚持得更久。13.最后只好躺下来- 黄立行除了节奏感，歌词也非常适合健身。
下了班，听听这首歌，你马上就想去健身房放松自由一下了！14.Speed Of Sound-ColdplayColdplay的英式摇滚总是能让人抚慰人心，进行了高强度训练之后，听听这首歌，能让你全身舒服放松。
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