[足球训练日记总结该怎么写]本周足球队训练了传球练习，原地脚弓传球为辅、行进间脚弓传球为主。 在原地脚弓传球的练习中，重点强调传球要准要稳，要有速度，技术动作方面多鼓励孩子们多用左脚练习传球。原地...+阅读
周一
准备活动： 200-400米慢游，热身，4种姿势
强度训练： 腿部训练：10*50米，扶板打腿，主项腿
手部练习：10*50米，手带划水掌，腿夹扶板，主项姿势。
6*100米配合，主项，最后2个全力游。
10*50米配合，主项。最后2个全力游。
8*25米，配合，主项，短距离冲刺。
身体放松： 200米放松游，任意姿势，主要是放松
周二 （建议以100米训练为主，如果比赛是50米）
准备活动： 200-400米慢游，热身，4种姿势
强度训练： 腿部训练：10*50米，扶板打腿，主项腿
手部练习：6*100米，手带划水掌，腿夹扶板，主项姿势。
10*100米配合，主项，最后2个全力游。
8*25米，配合，主项，短距离冲刺。
身体放松： 200米放松游，任意姿势，主要是放松
周三
路上训练：跑步30分钟或4000米。力量训练：器械哑铃，橡皮条拉力器，引体向上等
周四
准备活动： 200-400米慢游，热身，4种姿势
强度训练： 腿部训练：10*50米，扶板打腿，主项腿
手部练习：10*50米，手带划水掌，腿夹扶板，主项姿势。
6*100米配合，主项，最后2个全力游。
10*50米配合，主项。最后2个全力游。
8*25米，配合，主项，短距离冲刺。
身体放松： 200米放松游，任意姿势，主要是放松
周五
准备活动： 200-400米慢游，热身，4种姿势
强度训练： 腿部训练：10*50米，扶板打腿，主项腿
手部练习：10*50米，手带划水掌，腿夹扶板，主项姿势。
6*100米配合，主项，最后2个全力游。
10*50米配合，主项。最后2个全力游。
8*25米，配合，主项，短距离冲刺。
身体放松： 200米放松游，任意姿势，主要是放松
周六
200-400米慢游，热身，4种姿势
长距离耐力训练：2000米自由泳
200米放松游，任意姿势，主要是放松
周日 可休息或慢游，1000-1500米的量，放松。
总量2500-3000
不知道你比什么项目，距离多少，详细些会更好。这个是大体的训练思路。以短距离为主（50米）。有一天应该以100米为主，可以将50米的都改成100米，数量酌情减少，25米冲刺必须有。里面有针对上肢的训练，但是腿部训练对于游泳非常重要。
纯手打，望采纳，谢谢。
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