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我也是来找答案的，居然全是广告！

分享一点我的减肥方法吧（目前为止16天，我感觉瘦了点，但是体重没降）身高190体重104.3公斤

我目前在健身房一般先器械35-50分钟，每样器械做两组，每组大概10-12个，5-7个器械左右！

然后我去骑磁控健身车（本人不喜欢跑步），第一天大约25分钟，二三天大约40分钟，目前每次不低于50分钟，每次都是上衣湿一大半，然后慢走5分放松，然后干蒸湿蒸，5-8分钟，喝水大概半瓶，然后洗澡，回家！

晚饭吃点水果很少吃饭（有时候忍不住也吃点凉面凉皮什么的），一周大概1-2天会去游泳1-1.5小时。目前为止，我没发现瘦下来。大家说我最少坚持1-2个月之后肯定会大变化，反正我就坚持着，基本一周会去健身房6-7天，因为是上班族，一般都集中在晚上7点以后过去。

个人感觉很失败，都不敢测体重了，昨天偷偷的测了一下，没有惊喜！我决定再过两个礼拜在称体重，我个人的经历，你也加油吧！

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求一份在健身房锻炼的计划书？？想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。 想快而有效，那必须去健身房练了。 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动...

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求健身房减肥计划书主要减肚子那我就说说我当时的计划吧，当时175（现在还175，嘿嘿），体重95KG（现在75KG），一个半月减了40斤：1，先跑步，跑4公里；坡度都是2，速度7跑500米，之后8跑500米，9跑2500米，剩下500用10冲刺，不用那么准，约...

求一个健身房减肥计划。。健身房减肥计划 首先我们健身房减肥计划中的第一步肯定就是去跑步机跑步啦。因为很多时候我们可能对跑步比较有好感，觉得说跑步是最经常被拿来锻炼的一个项目。事实上我们可...