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呃 我觉得是女生的话

如果你敢保证自己的弹跳足够好的话

你就跳远 如果不好就选排球 排球还是相当简单的...

如果你坚持跳远的话

那么多做蛙跳 和负重提踵 做仰卧起坐也是有一定作用的

跳远主要是小腿力量 和腹肌

掌握好老师教你的技巧 就足够了

仰卧起坐嘛 主要就多是练腹肌。。

每天多做几组 另外 我有个自己练腹肌的办法》。。本人8块腹肌 所以相信我

平躺 两手伸直手心朝上放脑后 手抓住什么东西之类的 两腿向上抬 到 与地面大概90度

只抬腿 每天做个几十个 很累的 小心第二天起不来床...

跑步嘛 深有体会...每天多跑几圈

记时间 说白了 就是纯跑出来的

加油吧