[帮我制定一个初二上学期学习计划]姐姐我初四了，我们班平均分不到100，我118，集部最高分~~ 我就是那种单词也懒得被，提也懒得做的那种，可是英语就是考不砸 我告诉你，英语做题没用的 你要多听，多背 我小时候英语学得多...+阅读

首先，制订减肥目标（理想或标准的 体重）。这个目标可以是一年的，也可以 是一个季度的，还可以是一个月的。通常 情况下，制订一个月的减肥目标比较切实 可行。时间太长了不容易坚持，太短了又 看不到明显效果，影响减肥的积极性。以 月计划为例，具体瘦多少公斤是能够比较 轻松达到的呢？大家普遍认为是3公斤！ 那好，我们就把3公斤这个数字写在纸 上。 还可以写减肥日记。制作卡片或图表， 标出你体重下降的数字和完成情况。这样 就可以随时掌握自己的减肥进程，同时对 自己也是一个监督。以上内容要写下来，贴在床头上。 其次，改变饮食习惯。如果你爱吃 宵夜，这对减肥瘦身来说可不是个好习 惯。因为晚上活动量少，肠胃的蠕动也 缓慢，营养吸收及储存快，就囤积起来， 所以晚上8点以后就不要进食了。 三餐 要定时，不能“饿了才吃”，因为你饿的 时候会吃得更多。饮食要清淡，要少吃盐， 少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些 东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加 你的热量；要适量吃些含纤维多的水果、 蔬菜。不挑食，每天均衡摄取营养。吃 东西速度不要太快，慢慢吃，如果有时间， 一餐至少要吃20分钟。 再次，改变生活习惯。早睡早起， 生活有规律，少利用交通工具，多走路。

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