[谁能帮我做一份合理科学的健身计划]做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定...+阅读

如果你参加了补习的话，还是要尽你最大的集中力去听，然后做好笔记，每天早上看一遍前一天的笔记，不要说今天不想，明天记之类的，那样的话你的问题会更大，晚上睡觉前回想一下每天学的知识点，长期坚持就会有进步的。然后每天要花半个小时或一个小时做题，用笔去记住题型和知识点，这样才不会忘。数学的话记住做题方法很重要，考试的题型是基本固定的，只是数值变化和计算过程的多少而已，这也需要多做，题见多了，基本不用算就可以大概知道用什么方法了。其实文言文很简单的，平时见到的要记住意思，做题时要判断词性，然后再通过整篇文章和上下句来理解含义，再选择。英语要通过固定搭配，时态，含义，等等来做题，考虑周到些就好，作文要用些优美或复杂的句型，多收集。

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