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更年期是妇女由性成熟期向老年期转化的一个过渡阶段，是一个生理过程。任何人，任何药物和方法都不能阻止，就象世上没有长生不老药一样。但我们可以通过努力，延缓这个过程的发生，并使人们能顺利的通过这个阶段，预防更年期疾病的发生。

主要的预防措施有：

(1)避免病理绝经，或者说避免早期绝经。许多疾病可导致早期绝经，如营养不良、消耗性疾病（如结核）、卵巢血液供给障碍、多次或过量接触放射线、重度生殖器感染等。对这些疾病尽早彻底治疗可以避免提前绝经、早衰早老现象的发生。

(2)了解更年期生理变化是一个正常的过程，只要掌握必要的保健知识，以乐观和积极的态度对待老年的来临，消除无谓的恐惧与忧虑，就能做有利于预防更年期综合症的发生，如果发生也可减轻症

状，有症状也容易治疗。

(3)应使家里人了解更年期妇女可能出现的症状，在一旦发生

某些精神功能失调时能给予关心、同情、理解和安慰。

(4)医务人员应耐心解答更年期妇女提出的问题，并给予指导解决，有条件的医院可设置“妇女更年期门诊”，以利于咨询、指导和对重点观察对象进行治疗和随访。

(5)更年期妇女最好每年进行一次体格检查，体检内容除了一般性全身各系统器官检查外，还应作妇科检查和防癌检查。

更年期的饮食调节

铁质的补充：应多吃含铁丰富的食物，如豆类、菠菜、西红柿、水果等。

B族维生素的补充：更年期妇女有时可出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等，应多吃富含维生素B的食物。若有血压波动、颜面潮红等现象，可吃一些桑椹、莲子、红枣等宁心安神的食品。富含维生素B的食物主要有：粗粮、米糠、麦麸等。因此，建议日常不要只吃精米细面，粗细粮要搭配。

钙质的补充：要多吃含钙丰富的豆制品、奶制品等。

蛋白质的补充：人体对氨基酸的需要，随着年龄变化而变化，更年期妇女应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡影响健康。

多吃新鲜水果和蔬菜，少吃刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等，并戒烟，以减轻身体不适感。

另外，要保持乐观向上的心态！

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