[跪求合适的锻练计划]如何做到科学有效的健身达到健美的目标，那就得仔细的听取问问健身专家99808的建议并认真执行。 早上8-11点 下午15-16.30 晚上： 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不...+阅读

销售是个用数据说话的行当，计划和总结当然免不了一年一度的提交，从基础到范文，教你如何写。 营销计划的内容 1.计划概要：对计划给予扼要的综述，便于管理机构快速浏览。 容易产生的问题： ①不能用简略的文字表述清楚计划的核心内容，或者文字太冗长。 2.营销状况：提供有关市尝产品、竞争、分销以及宏观环境资料。 容易产生的问题： ①信息不全面、不准确； ②信息缺乏量化数据。 3.机会与问题分析：确定主要机会、威胁、优势、劣势和公司面临的主要问题。 容易产生的问题： ①分析不深入； ②分析有错误。 4.目标：销量、市场份额和利润目标。 容易产生的问题： ①目标定得较高或较低，误差较大； ②各指标之间缺乏合理的“逻辑关系”，比如销量与费用及利润的关系； ③不留余地，缺乏应变弹性。 5.营销战略战术：实现目标的主要战略战术。 容易产生的问题： ①制定年度营销策略时忘了公司战略； ②泛泛而论，不够具体化； ③缺乏创意或创意无实效价值； ④表述天马行空，缺乏专业系统思路；缺乏适当的应变弹性。 6.行动计划：做什么？谁去做？何时做？费用多少？ 容易产生的问题： ①内部分工、配合易出问题；涉及到与外部合作伙伴配合更易出问题； ②行动计划中的4个因素配合上缺乏恰当的“逻辑关系”，比如对中间商鼓励其加大旺季前库存的促销选择的时机不是在旺季前一个月的时间进行等。 7.预计损益表：年度损益预算。 容易产生的问题： ①预算的准确率不够； ②各指标间缺乏合理的“逻辑关系”； ③不留余地，缺乏应变弹性。 8.控制：如何监测计划的进度。 容易产生的问题： ①没有按时间、地点和产品分解制定和监测计划； ②针对监测后发现的问题缺乏应变之策。

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请专家给我制定个合理的体能锻炼计划一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸...

求一份合理有效的健身计划！反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。 手臂主...

合理健身计划。每次训练前热身5~10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 第一个月 第一、二周： 周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。 杠铃平卧推2*20RM 哑铃飞鸟2*20...

谁能帮我做一份合理科学的健身计划做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定...

求一个合理的跑步计划1、跑步太慢，是因为长期不练的表现。不要奢望，一两天，一两个月就可以练上去。 2、其实减肥与加强身体素质是同步的。 3、每周两次跑步，时间上不受限制，可以是星期一早上，也可以星...

建筑项目计划书完整的字数太多 给你个大纲 你看咋样 参考下吧~~ [xx中心项目计划书主要大纲 ] 1、公司基本情况 （公司名称、成立时间、注册地区、注册资本，主要股东、股份 比例，主营业务，过去...

我要专升本谁能给我制定一个学习计划普通专升本 公共课考英语、计算机{计算机基础和计算机语言（C语言和VF语言2选一）} 英语还是把培训教材的语法彻底学透，如定语从句，状语从句，名词从句，动名词和现在分词、动词不定式...

写一份创建流动人口示范村活动工作总结和下一阶段流动人口工作计划关于开展创建流动人口计划生育服务管理工作示范村（居、社区）的实施意见为深入贯彻落实科学发展观，进一步做好当前和今后一个时期我区流动人口计划生育服务管理工作，切实解决服务...

2014年乡镇城建站个人年度考核自我总结怎样写1、情况回顾 年终总结这是总结的开头部分，叫前言或小引，用来交代总结的缘由，或对总结的内容、范围、目的作限定，对所做的工作或过程作扼要的概述、评估。这部分文字篇幅不宜过长...