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不知道你现在多大了？小时候有阴影，不知道是哪一类的？现在还是印象深刻吗？你说的178，是身高吗？ 一般而言，如果你现在已经成年了，又是到游泳馆游泳的话，就不应该继续害怕，因为游泳馆都有专门的救护人员，又分深水区和浅水区，如果是在浅水区，那是不会有什么危险的。 因此你尽管放松心情，大多数怕水的人都是自己吓自己的。 学习游泳，第一件事就是学会呼吸。没有接受正规训练的业余爱好者，往往一到游泳池就急于学习四肢的动作，而不去对呼吸做专门的练习，这是非常不合理的，也是很多业余爱好者事倍功半的原因所在。现在就给你介绍一下呼吸的方法和训练方式。

一、呼吸的方法 游泳的呼吸，首先要注意的是一定要鼻呼口吸，这和人们在陆地上的一般习惯是不同的，在陆地上，人们的呼吸不是一件需要特别注意到事情，但是在水中就变成了一种需要特殊注意的专门的技巧。 我们要注意掌握“呼尽吸足”的原则，即呼气时，要把肺中的废气全部呼出，吸气时要吸足新鲜氧气。 通常呼气要分成两小口完成，即当头部入水是就要吐出一点气，稍作停顿后，当头部出水时，再奋力把肺中剩余的气体通过鼻腔呼出（有点像擤鼻涕），并紧接着张大口深吸一口气，再进入下一循环。

二、练习方法

1、池壁蹲起 到游泳池后的第一件事情，就是学习游泳的呼吸。 通常的方法是在浅水区面壁而立，双手扶住池沿，采用“蹲下——站起”的方式开始练习呼吸，一定要用上面介绍的呼吸方法进行练习，当然“蹲下”时要把头部整个浸入水中。开始稍慢，要多体会方法，随着对方法的逐步熟练，就可以慢慢加快速度，直到频率达到普通的游泳频率，并逐渐超过游泳的呼吸频率，就可以很快掌握呼吸方法。 一般而言，对一个渴望学会游泳的成年人，只需要10分钟就可以做的很好了。

2、蹬边漂浮 在浅水区背对池边弯腰低头，双脚蹬池边向前漂出漂浮，要放松身体，伸直四肢，双臂贴紧耳朵边，蹬出后漂浮一会，再行站起，同时注意呼吸即可。 因为你已经有了一定的基础，所以只要注意把以上两条练好了，就不会再呛水，从而可以很自然的提高水平了。 当然，如果你是在游泳馆里，那就更不用害怕了，只要在浅水区，一定不会出安全问题，至于偶尔喝一两口水恐怕是游泳爱好者不可避免的，不会引发安全问题，也可以这样说，越不害怕，就会越少喝水的。 希望对你能有所帮助，祝你早日成为游泳高手。 。

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