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求800米训练方法啊

01月27日 编辑 39baobao.com

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4分半是你目前最好的成绩么?是的话一年从4分半左右到3分半左右难度有些大,但也不是不可能。不是的话,提高起来就会轻松一些。 首先,不要太着急,初三时学校一般都会组织锻炼。课间操的时候会锻炼耐力,体育课和专门时间会锻炼速度,几个月下来,基本上会有一半以上是满分,4分以下的少之又少。所以你要做的就是认真的按照学校的安排锻炼。 如果学校没有相应的锻炼,你可以每天晚上以中快速跑1000~1200米,最好保持匀速。每周测一次成绩。会提高很多。而且这样的训练可以使你在跑800的时候轻松很多。 另外,800算是中长跑,不是靠爆发力,所以开始不要冲的很快,要保持匀速跑(最后有体力可以冲一冲),否则的话不仅累而且成绩不会很理想。 最后,中考时学校为了学生的通过率,一般都会和监考弄好关系,所以考得时候会很松的,成绩也会比平常训练时好。所以即使你付出努力了,成绩还是不太理想,也不要担心。 祝你成功!

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