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我讲一下我成功全年只穿短袖的训练过程给你

08年冬天，我开始全年冲冷水凉，也有穿长袖，有试过着凉

09年冬天，维持冷水凉，挑最冷的那天去游冬泳，全年穿短袖，没有着凉（是拿感冒药来预防的）

10年冬天终于成功，维持冷水凉、冬泳、短袖，不用吃药都没有着凉，全年只盖一张单薄的被单

再细讲一下现在的训练：

1、平时多吃羊肉、蛇、补的东西、辣的

2、几乎每天睡觉前都做一点运动、用热水炮脚

3、足够的睡眠

4、平时预冷的时候的解决方法：不停喝热开水、做运动、腹部用力

5、在室外是最好的训练了，我经常最冷的时候一个人故意开摩托车以比较快的速度来吹风，开头全身在抖（这称不自主运动），抖完以后就会把内热调出来全身发炀，停下来一点都不觉得冷，就好像刚刚跑完步一样的，游冬泳和冲冷水凉一样的道理，感觉差不多，

总结：你心里不要害怕寒冷，这是一种挑战，不要害怕冷到发抖，抖完以后身体自然会发热，而且下次就不那么容易抖。所以我现在很喜欢冬天，感觉很自信。

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