[家庭锻炼之推拉器锻炼法]“推拉器”是由两根木棒和若干橡皮条组成的，构造简单，但很实惠，适合于在家居中使用。下面介绍如何用它进行锻炼。 1．卧推 仰卧在长凳上，将推拉器的一根木棒固定在凳面下，双臂伸直，...+阅读

方案一：窗室外侧为固定窗，室内侧为推拉窗，挂装式纱扇在室外。 该窗的主要特点：一是提高节能水平9。7%。因为减少了框扇缝隙总长度的42%，也就是把窗的空气渗透损失由23。1%下降到13。4%，不仅减少了能源损失，也改善了房间环境。二是提高了水密性。 推拉扇对应的外滑道根部可以钻铣水平直通排水孔，不用另设排水腔，不仅排水孔加工工艺简单，而且不论排水孔的尺寸多大也不会降低气密性；在窗框与竖梃上直接嵌装玻璃，不仅气密性好，而且杜绝了雨水由此进入窗框内侧的机会。

三是纱扇用纱窗别子卡装在窗框的室外侧，纱窗框不易变形，四周紧贴在窗框上十分严密，而且避免了开关推拉窗扇必须同时开关纱扇时，蚊蝇进入室内的机会。 四是固定扇的玻璃压条必须安装在室外侧，虽然不便于日后维修更换玻璃，但有利于水密性和装饰性。五是节省材料，降低成本。如果固定推拉窗所用的型材每米重量与现行推拉窗完全相同，那么窗扇型材可节省50%，减去增加的窗梃型材，仍可节省窗扇型材的1/3。

以1000毫米*1000毫米的双扇推拉窗为例，如果每米长度型材按0。 9千克计算，可节约材料1。8千克，按一般型材市场价格，可节约20多元，再节省两个滑轮，每平方米窗节约成本约25元，相当于现行售价的10%左右。六是这种构造可做成两个推拉扇在中间，往两边推，房间会显得更加宽敞明快。 方案二：推拉扇在室外侧，固定扇在室内侧，纱扇在室内为平开式。

该窗的主要特点：一是提高气密性和水密性的方案与方案一相同。二是玻璃压条在室内侧，便于日后维修更换玻璃。三是推拉扇必须用暗装式拉手带插销，安装工艺比较麻烦。四是开关推拉扇时，必须先开启内平开纱扇，蚊蝇可乘机进入室内。 方案三：窗框的室外侧有一个高于滑道的翼，在翼上嵌装固定扇的玻璃和纱窗，推拉扇在室内侧，玻璃压条亦在室内。

该窗的主要特点：一是改善气密性和水密性的效果与方案一相同。二是玻璃压条在室内，便于安装，也符合习惯做法。三是因窗框型材室外侧的翼缘高于室内侧的滑道，所以直通排水孔就应开大些，以免雨水溢入室内。但是，不论排水孔开多大，也不会降低气密性。

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