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转移注意力：

这种心理有一种惯性，在开始往那处想的时候就强迫转移注意力可以有效缓解，否则会如同滚雪球一样越来越怕的。

心理暗示：

让自己对夜晚产生好感，把黑夜形象化，比如感觉它如同温柔的女神，让万物劳累一天后获得安静的休眠，或者去看星空和月亮，总之让黑夜在自己心中留下美好的印象，不要老把她和鬼物挂钩。

我那时候的暗示法很光棍，告诉自己都怕了十多年了，一直到现在依然活蹦乱跳的，真要有鬼的话也早该碰上了，于是之后就不怎么在乎了，也算是完成了内心的一种成长吧。

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