[求青少年的提高身体素质的锻炼计划]首先负重训练不好是真的，但是。并不是说不能负重。青少年作为身体成长的高峰期训练的效果其实是最好的。如果你想要全方位的训练那我推荐你可以轻负重但是高效率的去训练。具...+阅读

一、营造环境 很多关于“坏”同伴影响的危害——拉帮结伙、欺凌、同龄人压力等等。不过在学习关于积极的社区和同伴影响对孩子成长的益处。父母们可以营造一个适合自己家庭的支持网络，还可以帮助孩子们寻找结交良师和益友的途径。除此之外，家长们还应意识到健康的同侪关系可以培养孩子的自信心和交往能力。 二、上网安全 随着孩子进入青春期，他们会在网络上发现越来越多的学习机会。他们会投入到感兴趣的事物中，在学习中会产生自我导向，并且通过发现有意义的网上学习经验，扩展他们的胜任能力。但是，正如蹒跚学步的小孩需要知道和陌生人说话是很危险的，青少年也需要学习在网络交往中不透露他们的身份，保证自身安全。 三、视频游戏 玩视频游戏（或者重复做某件事情）会改变人的大脑。孩子都喜欢视频游戏。直到最近，人们还在讨论暴力游戏的危害。而研究者们却越来越注意到对视频技术的积极应用。 四、视频聊天视频聊天可以帮助孩子发展和加强他们的社交支持网络。这是件好事，但是视频聊天也可能导致欺凌和其它感情伤害。需要帮助青少年学习如何愉快的和朋友在网上聊天，但同时保证自身安全。 五、情绪管理 11到18岁期间，孩子的一个重要任务是学会管理情绪。一个最好的法是在一个鼓励对人际交流进行自我反思和分析的环境下与他人一起工作。孩子们可以学习如何管理沮丧、生气、焦虑等情绪，但是他们通常需要得到帮助和支持。

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