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“习惯清单”一词起源于美国，意为在自我省察、自我评估的基础上，明确列出自我行为好或不好的一系列习惯性动作。对于习惯清单的作用，心理学家有如下说明：

首先，就像吃饭睡觉等人体自然生物钟一样，习惯清单会成为你生活中很重要的一部分，进而形成一种下意识的反应；其次，通过横与纵的排列以及总结，你可以计算出自己在每个习惯上所耗费的时间，从而得出你生活的倚重；另外，习惯清单是一个弹性很强的清单，也许它更重要的作用不在于告诉你每天要做什么，而是一种训练。

就像电脑程序员将测试遇到的问题列出问题清单那样，我们也可以把自己的坏习惯一一列举出来，时时提醒自己，哪些需要改进、哪些需要继续努力以求得更好的发展。而这一切都是建立在自我认识与自我评估的基础之上。

西班牙有句谚语说：“自知之明是自我改善的开始。”许多阻碍我们成功的习惯是显而易见的。但是，也有一些坏习惯则很难发现，我们甚至觉察不到它们的存在。正如大法官奥利弗·王德尔·霍尔姆斯指出的那样：“我们以为有些事显而易见，其实我们对这些事十分无知。”

所以说，正确认识自己，对于个人的成长进步和工作生活具有重要的作用和意义。正确认识自己是改造自己的前提，一方面，只有看到自己的不足才能增强自我改造的自觉性和紧迫感，产生自我改造的内动力。另一方面，只有正确地认识了自己，才能熟稔于长短，长而发扬、短而收敛，做到不卑不亢，自信而不失容纳之怀。

在古希腊德斐尔神庙的一块石碑上，刻着这样一句箴言：“认识你自己。”卢梭称这一碑铭“比伦理学家们的一切巨著都更为重要、更为深奥。”可以说，认识自我是改变一切的基础。“认识你自己”就是说，对自己的情感、气质、能力、水平、优缺点、品行修养和处世方式，等等，都能做出较为准确、恰如其分的估量和评价，不掩饰、不溢美。

我们可以先从扪心自问开始：我现在是什么样的人？我希望成为什么样的人？哪些习惯在阻碍我的进步？以前我是否注意过它们？然后，再花几分钟时间确切地找出几个我们希望培养的好习惯，以及亟待改掉的坏习惯。进而依次列出清单，用前者替换后者。记住，要用好习惯去克服坏习惯，是替换，而非抹去。

古往今来，众多有志者的经历都告诉我们：事业的成功离不开自身所具备的好习惯。

美国建国期间的伟人富兰克林一生都非常注重培养自己的好习惯，其中之一便是：他每天晚上都要把当天所做的事情重新回想一遍，看看自己在哪些方面做得还不够好。他曾为自己总结出了13个严重的缺点：如办事拖拉、斤斤计较、容易指责他人等。在富兰克林看来，除非他能够减少这一类的错误，否则就不可能有什么成就。

从此以后，富兰克林每一周都针对一项缺点来进行“搏斗”，然后把每一天的“搏斗”结果写成记录。到了下一个礼拜，他会另外再挑出一项缺点，去作另一场“搏斗”。正是这样检视自我并努力改正缺点的习惯，使富兰克林取得了如此巨大的成功，成为美国历史上最受人敬爱也量具影响力的人之一。

良好习惯的形成和改变，是一个循序渐进的过程，不能操之过急。我们应先从大处着眼、小处着手，从行为中养成习惯，从习惯中形成性格。忽视平时良好习惯的养成而想拥有受人喜爱的性格，无异于建造空中楼阁。

著名的“21天效应”理论对人们的习惯有着这样的定义和发现：在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为“21天效应”。这就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。延展开来我们不难得出：改掉一项坏习惯，通常也需要这样的时间。

有了“习惯清单”之后，我们就有了指导性的坐标，依次改掉清单中所有的习惯也许会花费很长的时间。但只要有线可循、有纲可依，一次改掉一个习惯，终有一日我们的生活将会产生翻天覆地的变化。

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