[春节怕堵奶，教你如何预防和自救！]前几天，在璐璐的一个妈妈群里一天中竟然有三个妈妈发生了乳腺不通的情况，也就是我们常说的堵奶、积奶。之前璐璐也写过相关文章，今天再为大家整理一篇快速自救指南。马上要到过...+阅读
当我们想到用“心理健康”来分析当前女性会面临的各种焦虑、产前＼产后抑郁等问题时，往往会涉及到相关的思想层次。这些思想层可以让我们感受或远离那些谈论自己有精神健康经历的人群。寻找方法、分享并帮助，进而提高所有人的认识。
在澳大利亚，有定期的鼓励求助行动，减少与精神方面相关的疾病事件。在这里，有两位来自澳大利亚的母亲，讲述了自己在育儿过程中，关于精神健康的故事。
勇于正视，并突破自我
玛瑞莉是三个孩子的母亲。在她最近一次怀孕期间，出现很严重的孕吐－24小时内吐近30次。在开始的阶段，她以为是情绪的低落影响了健康状况。
“我夜里醒来时非常恐慌，并且恳请老公帮助我。似乎这不是我，不是身为孩子母亲的我该有的模样。一切都没有意义。”玛瑞莉回忆道，“我开始想，也许家里没有我会更好。这确实是很可怕的念头。”
“我试着打破这种类似于耻辱的烙印。”
在一个理想的状态下，分享内心感受有助于引发共鸣，可是，当玛瑞莉将此涉及到“耻辱”的话题时，似乎令人沉默了。她期待已久的第三个孩子，在无意识中令她混淆了自己的情感，不知该表达些什么。
玛瑞莉似乎有抑郁的倾向。她在阅读这类书籍的时候，从心底感到认同，并十分理解。
在第三个宝宝出世之后，即使很忙碌，但她依然定期前往精神健康支持机构，通过积极的配合，预防有可能复发的各类情绪问题。
经过努力的治疗，以及采取措施，玛瑞莉在后来表示：身为母亲，她有足够的信心，她觉得公开、诚实得谈论，是打破自己感觉“耻辱”的第一步。尽管在此之前，她有不受控制的趋势，那使她难以振作。但是，在这段十分黑暗的日子里，家人、朋友和心理医生的陪伴，还有自己心态的调节，带给她相当大的勇气与行动力。
诚实，同时寻求帮助
另一位母亲凯瑟琳洛克斯，即使她的孩子已经长大成人，但她仍然表示：尽管岁月流逝，但每每分享自己的故事时，依然为之感动。
凯瑟琳觉得女性应该提高谈论抑郁话题的空间，因为诚实－真的会让妈妈和准妈妈们受益无限。
凯瑟琳运营一项不以营利为目的的服务，旨在提高人们对产前焦虑和抑郁的认识。她表示，来自各个领域的人群：全职母亲、医生、或职业女性，都存在围产期心理疾病，并且在生活的很多方面都有着显著的影响。
对于女性在抚养过程当中，出现各种负面、消极的情绪时，也许会将自己归为“精神疾病”的概念当中。在这种情况下，真诚得面对自我、积极得寻求帮助，是缩短与孩子、与家庭的关键所在。
以下为关联文档：
我们都需要自救的能力在传统的观念里，「坐月子」似乎全是女人的事，父亲对此既帮不上忙，也没有发言权。其实不然，父亲同样可以通过学习科学的孕产知识，参与到帮助产妇「坐月子」这件「大事」。 今天分...
水灾自救法活动目标： 1、初步了解水灾发生时自救方法，提高保护自己的能力。 2、有环保意识，乐意为周围的绿化做力所能及的事情。 活动重点：了解洪水发生的原因 难点：掌握自救的方法 活动准...
家庭教育可有效预防儿童精神疾病身心健康，是指儿童完整的全面的健康。父母对孩子的身体健康都比较关心和重视。但对于儿童各个年龄阶段的精神活动（包括思维、情感、行为）特点和性格发展，却往往容易忽略。从预防...
暑期孩子安全自救方案转眼又是一个悠长暑假到了，放假在家的孩子成为让双职工父母担心的对象。近日，教育部公布了一段时间以来，发生的多起学生伤亡事故，而近期的京城媒体也刊登过孩子失足溺水而亡的消...
流鼻血的自救【活动目标】 1.学会流鼻血时的简单处理方法。 2.知道遇到事情不慌张，沉着、冷静的对待。 3.当别人遇到困难时，知道应该去帮助别人。 【活动准备】 1.卫生纸、毛巾 2.幼儿有过...
网瘾其实是一种精神疾病14岁的小刚，在第一次偷偷进网吧玩过一次游戏之后，就再也不能把心思踏踏实实地放在学习上了。每天放学之后，他都会把舍不得花的零用钱交到网吧老板的手里。甚至有时候和小伙伴玩...
“避震防震学会自救”主题班会设计教案避震防震学会自救主题班会 活动目的： 1．使学生了解有关地震的基本知识，让他们做个防震减灾知识的小宣传员。 2．使学生掌握避震要点，提高学生的自救、自护能力。 活动过程： 一、活...
安全防火自救活动方案[活动目标] 1、培养幼儿初步的自我保护意识。 2、让幼儿了解火灾发生的几种原因，懂得如何防范。 3、初步掌握几种自救逃生的方法及技能，提高自我保护能力。 [活动准备] 课件、...
防火自救能力活动目标： 1、让幼儿了解消防队员是从事灭火救灾工作的，知道消防队员训练很辛苦，本领很大。 2、让幼儿知道火灾带来的危害，了解火灾的简单知识。 3、教育幼儿向消防队员学习，培养...
