牛仔舞的音乐非常快，它的动作有3/4拍和1/4拍时间长度的划分。

第一步1时，左脚向左移一步，胯留在右边，左腿弯曲，膝盖向内扣，这个步伐占一拍的3/4。&2共占1/4的节拍，&时右脚收回靠向左脚，2时左脚向左迈一步，胯依然留在右边，同样重心在两腿间偏右的方向。紧接着下来的&时，胯部摇摆到左边，同时右腿弯曲，右脚和膝盖内扣，3时右脚向右侧落地，&时收回左脚，4时右脚向右迈一小步。然后将胯部向下划出弧线到达身体右边。

由于节奏快而且很多的弹跳动作，因此牛仔舞的身体重心稍微前倾，在前脚掌的位置。

在这个步伐前面，可以在每次转换重心前加上左右重心转换的步伐，也可以加上并退步，变为并退摇摆。

如双腿站立与肩同宽，1时左腿向右后方45度的位置撤出一步，并带有膝盖的上下弹动，2时右腿大腿部位抬起再落下，接上一个向左的并合步，胯部在身体的左侧，没有摇摆。然后将胯部摇摆到右侧，保持，1时右腿向左后方45度处撤一步，2时右腿大腿抬起并落下，随后加上一个向右的并合步。这就完成了一组并退摇摆步。

这个并退摇摆可以加大膝盖的向下弯曲和向上的弹跳的动作，会变得非常漂亮，不过是中级或高级课程，这在其他文章中会有详细讲解。