[褪黑激素与性功能的关系]褪黑激素与性功能，正如低水平的褪黑激素会使我们的免疫系统停止运转一样，低水平的褪黑激素也会使我们机体的内分泌系统减少性激素的产生量，随之造成男性和女性性器官萎缩，引起性...+阅读
笔者在练马步桩的过程中，自己就马步桩功理编排了一套能治疗性病诸症的功法——小往还功。由此我身心大为改观，前后判若两人——我在十几年前就患有阴茎包皮炎、遗精、射精疼痛（以致没有生育）、尿频尿急（主要在冬天）尿痛（主要在夏天）、腰痛、关节炎、全身疲软等症，后来还患有阳萎病，尤其是情绪非常低落，爱自卑自悲，胆怯，时常处于一种恐慌状态。而现在这一系列病症消失转愈，精神好，生活有兴趣，干活劲头大，我的身心正在愈来愈健康强壮。这一切坚定了我对气功的爱好和练习。今将我练的功法简述如下：
下按式站桩功 在架式摆好后，全身放松，要顺其自然，不要追求各种感觉，不必意守身体某个部位，不须入静。可思考问题或听轻音乐等。站桩时膝关节弯屈角度为120度左右，呼吸采用自然呼吸法，意念采用良性意念法，站桩时间逐次加长，至每次半小时。
小往还功 预备式：取站位，两脚平行站立（两腿站直或稍弯屈），外侧与肩同宽，两手下垂自然放于体侧扒先静站半分钟，待心情安静下来后，开始作功（分3段进行）。
1段：用双拳拳背同时捶打背部命门两边腰部二十几下，停顿，双手自然放下（拳变为掌），靠于大腿侧，意守被打腰部5分钟。
2段：用双拳拳心交替捶打腹腔前后二线部位：从神阙（肚脐）开始．顺下至气海、关元、阴茎、睾丸、尾闯，到命门止。每个部位捶打几下或十几下均可，．按此路线一下一上，共捶打3遍。捶打时注意意念放在被打部位，感觉有气感产生。
3段：姿势还原于预备式，先作2个意念法（2分钟）：意想命门之气源源不断地射入或流入丹田（指脐下一寸三分处），接着反射入或流入命门。再作呼吸法（各做3个）：吸气时意想命门之气吸入丹田，呼气时意想丹田之气呼入命门；吸气时意想丹田之气吸入命门，呼气时意想命门之气呼入丹田。接着作运气小循环功：先意守丹田1分钟，然后将丹田之气缓慢均匀地向下运行（开始时练习不善运气，只作意想气向下流行），当气运至中极时，进入阴茎，从阴茎头返出进入睾丸，从睾丸返出下至会阴，上至尾闾，再至命门，至丹田为循环一次。然后照此路线再运行2次，即运气小循环功完毕。
几点说明：1．捶打时拳头不要握紧，只是松松地半握，拇指头搭在食指头上。
2．捶打和意守及运气循环时采用自然呼吸法。
3．捶打所用力度可大可小。刚开始练习时捶打轻些，以后可以逐渐加大到适中，只要便于注意力集中和产生气感即可。
4．开头一个时期练习循环运气时有小烦意乱之感，所行之气只是断断续续模糊不清。但只要每天朝夕坚持练习，数月后真气会按自己的意念循环运行。
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