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很多人明明知道自己反复去做一件事，结果都是一样，但是还是忍不住去做，内心的不安促使他们做无用功，不仅浪费时间精力，还会使得自己的工作效率大大降低，我们来看看具体的吧。

(1)查找产生强迫症的原因。强迫想法的根源来自脑部生化的不平衡。在大脑中有个叫做头状核的组织。它的作用是接收和过滤来自前脑的信息。当头状核有障碍时，就会有强迫症状出现。

强迫性想法是无意义的，因为那是脑部错误的信息。患者需要深切了解强迫性想法为何有这么强大的力量，以致让人无法承受。因为对强迫症的正确归因，是增强患者的意志力和强化患者去抵抗强迫行为的关键。

(2)转移注意力。转移注意力是要将注意力从强迫症状转移开。方法是选择某些特定的行为来取代强迫性行为，任何你认为有意思的、可以放松精神的活动都可以，比如：散步、听音乐、读书、上网、打篮球等。转移注意力不是件轻松的事，所以要花极大的力气与承受莫大的痛苦。即使强迫性冲动很难改变，还是可以通过控制反应的动作来缓解强迫的症状。控制时间可以从3分钟开始，逐渐地上升到5分钟、10分钟、15分钟……只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。

与此同时，要把成功的转移注意力的行为记录下来，因为患者可以回溯去看何种行为对于转移注意力最有效。记录还可以帮助患者在强迫症状严重时及时参考最有效的转移注意力行为，从而远离强迫思想。当记录本上成功的经验越来越多时，自己也受到鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。

(3)再评价强迫行为。当进行完以上步骤之后，患者已经明白了自己强迫行为或者思想产生的原因，同时也能适度地将注意力转移到有建设性的行为上。这时，患者可以对自己的强迫症，进行“再评价”，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。从而逐渐地摒弃病态的心理，建立起自信，强迫的症状也就会逐渐地消除了。

强迫症患者还要多参加文体活动，这样可以缓解生活或者工作中的单调、乏味状态，同时坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，这样也会减轻强迫症的干扰。

有了强迫症不需要过分的担心害怕，甚至封闭自己，有了这些治疗方法可以自己试试！

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