研究表明，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，出现黄褐斑的可能性就会增加。下面推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，爱美的准妈妈不妨试试。

１、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素Ｃ、维生素Ｄ、Ｂ族维生素、钙、磷、钾等营养素。

猕猴桃中的维生素Ｃ能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰罗素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

２、西红柿：西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。丰富的西红柿红素、维生素Ｃ是抑制黑色素形成的最好武器。实验证明，常吃西红柿可有效减少黑色素的形成。每天用１杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。准妈妈可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，１５～２０分钟后再用清水洗净，对治疗黄褐斑有很好的疗效。

３、柠檬：柠檬是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴露洗澡能使皮肤滋润光滑。

４、新鲜蔬菜：新鲜蔬菜含有丰富的维生素Ｃ，具有消褪色素的作用，如西红柿、土豆、卷心菜、花菜等；瓜菜中的冬瓜、丝瓜也具有很好的美白功效。豆制品和动物肝脏：豆制品和动物肝脏等食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

５、黄豆：大豆中所富含的维生素Ｅ能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆甜汤的制作方法：黄豆、绿豆、赤豆各１００克，洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味，饮服。每日３次，对消除黄褐斑很有效。

６、牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

７、带谷皮类食物：随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的缍互Ｅ，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。