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怀孕到了孕晚期的时候，很多准妈妈就像”百米冲刺“到最后几米一样的感受，也会更加注重生活上的各种小细节，比如说睡姿。

那么到了孕晚期，准妈妈们要避免哪些睡姿呢?下面就听听妇产科专家的建议：

禁仰躺

怀孕前习惯仰躺的孕妈孕晚期千万不要仰躺了。仰躺容易膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。这个睡姿不要采纳。

禁俯卧位

很多睡觉喜欢趴着睡的人，据说趴着睡觉藏秘密。玩笑归玩笑，俯卧位对心脏是很不好的，怀孕后肚子增大更不可能俯卧了。因为这样的睡姿不仅会使腰椎更向前凸，会使得背部肌肉往前拉扯。而且还会压着小宝宝，千万别这样睡哦!

禁长时间睡姿不变

虽说孕晚期睡姿以左侧为佳，但是若一直保持这个睡姿，相信孕妈们都很累吧!所以，偶尔翻下身还是可以的。但还是在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦!怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫，这样才不会对胎儿造成影响哦!

禁右侧卧位

使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。孕妈千万要记住喽，拒绝右侧卧位!

推荐左侧卧位

最佳的孕妇睡姿。一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

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