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一是在量上不宜过多，适可而止。过多的零食会影响正餐的食欲。最多每日不超过两次。注意正餐前半小时至一小时不要让宝宝吃零食，而且每次也不能让宝宝吃太多零食。所以，妈妈在给宝宝挑选零食时最好选择小块包装、容易保存的食物。
二是注意品种的选择。选择易于消化吸收，能补充主食中所缺营养物质的食物作为宝宝零食，以满足宝宝生长发育的需要。宝宝零食最好是高营养、低糖的食品，此外，市场上有专门为婴幼儿制作的零食，这类零食严格控制防腐剂、人造香料、色素和蔗糖的添加，给宝宝食用更加放心。
健康零食指的是富含营养，且热量、脂肪、糖以及钠的成分都比较少的零食，比如牛奶、酸奶、新鲜水果、果汁泥、全麦饼干或面包、各类坚果等。这类健康零食可以放心给宝宝食用。
而口味零食又被称为“垃圾食品”，只是单纯满足人们的口感需要，几乎不含基本营养素，而且热量、脂肪、糖和钠等物质含量往往较高，多吃会造成肥胖、血脂升高等问题，这类零食包括蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、薯条薯片、方便面、巧克力等。口味零食不建议给宝宝食用。
适合小孩吃的健康零食有哪些
【导读】零食副食品一般都是小孩子喜欢吃的东西，多数小孩子每天都要到商店去购买一些列如膨化食品之类的食品，所谓零食就是可以口味好，吃起来方便的食物，通常能满足这两样条件的无非就是油炸品之类的但这类食品被称为“垃圾食品”当然不宜多吃。
水果和蔬菜：水果一般对于孩子来说还是非常的能够接受的，味道还是不错的零食，但是对于蔬菜来说，大多数的孩子都难以接受，味道怪异吃起来瑟瑟的，但是还是有写瓜类能够被接受，比如：黄瓜、西红柿、小胡萝卜之类的，家长可以考虑多给孩子食用，是在吃不下去就是买果酱果汁等等干燥的，这些都是健康的零食。
粗粮类：比如面包，全麦面包、饼干、米饼之类的，这写都是以全谷为原料的零食，小孩子吃有益于健康，麦子和谷子中都富含有膳食纤维、维生素和矿物质，也可算得上是“健康食品”。
适合儿童吃的健康零食
适合儿童吃的健康零食有哪些？
1、水果和蔬菜：水果一般对于孩子来说还是非常的能够接受的，味道还是不错的零食，但是对于蔬菜来说，大多数的孩子都难以接受，味道怪异吃起来瑟瑟的，但是还是有写瓜类能够被接受，比如：黄瓜、西红柿、小胡萝卜之类的，家长可以考虑多给孩子食用，是在吃不下去就是买果酱果汁等等干燥的，这些都是健康的零食。
2、粗粮类：比如面包，全麦面包、饼干、米饼之类的，这写都是以全谷为原料的零食，小孩子吃有益于健康，麦子和谷子中都富含有膳食纤维、维生素和矿物质，也可算得上是健康食品。
3、奶制品：比如自己做的豆浆，可以给孩子提供丰富的蛋白质和钙，也算是称得上是健康的零食。
家长给儿童吃零食应注意哪些问题？
1、不宜吃夜食。不少孩子在晚餐之后，边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。
2、不宜过多吃油炸食品。我国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。
3、应当适当减少脂肪供给，而增加矿物质、微量元素以及膳食纤维供给，如多吃蔬菜、水果和粗粮。现在孩子喜欢的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。
小朋友吃什么零食是比较健康的
3岁小朋友牙齿已经基本长齐了，这个时候已经可以啃一些小零食吃了，但不适合吃外面那些不健康的小零食，建议家长有时间的话还是在家自制一些小零食比较健康，比外面的零食要干净卫生许多。当然，外面也有一些健康的小零食也可以给小朋友吃，但是也要注意限量。那么有哪些零食适合3岁小孩呢？
1. 酸奶溶豆
酸奶溶豆属于小孩子可以吃的小零食，主要食材是酸奶和婴儿奶粉，吃起来酸酸甜甜的，有奶香味，重要的是入口即化，非常美味。小孩子都是很喜欢吃的。酸奶溶豆可以上网买，如果不放心的话，也可以在家自制。
2. 海苔
海苔的营养价值非常高，含有丰富的矿物质和维生素，所以3岁的小朋友是可以吃海苔的，但小孩子一天不要吃太多。虽然干海苔的营养元素含量很高、热量也不太高，多吃还可以补碘，但是干海苔里的盐分和味精含量都很高，不宜长期连续食用，一次不要超过1两。
3.水果
小孩子多吃点水果对身体是有好处的，除了一些零食外，每天也要给小孩子吃些苹果、雪梨、香蕉等水果，水果又酸又甜小孩子比较爱吃，而且也健康。除了新鲜的水果外，也可以给小孩吃些水果干，水果干里的矿物质要比新鲜水果更丰富一些，可以给小孩吃一些草莓干、香蕉干、小谷熊芒果干等水果零食。
4. 原味肉干
3岁的小孩已经可以开始吃一些肉类了，家长也可以给小孩吃一些肉干零食，建议喂食自然干制的原味肉干，不要喂那些添加有调味料的肉干，那样小孩子很容易挑食偏食。如果不放心外面卖的肉干，也可以在家自制。
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