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预防坐骨神经痛方法：
（1）预防或治愈各种引发坐骨神经痛的疾病：除了先天性畸形难以改变外，那些后天性疾病多数可以防患于未然。对于腰椎结核、化脓性脊柱炎等严重感染性疾病，以及肿瘤、腰椎间盘突出症等，必须尽快治愈，否则，造成的严重后果，就不单是坐骨神经痛的问题了。另外，要严防腰骶、髋部、臀部和大腿部的外伤。
（2）保持脊柱正常的生理状态，训练规范的姿势：卧坐等姿势正确与否，这对预防坐骨神经痛很有意义。睡姿对中老年人尤为重要。因年龄关系，腰椎会发生不同程度退变，腰背部肌肉力量相对减弱。睡眠姿势不当，不仅可能引起腰肌劳损、腰椎间盘突出症，诱发坐骨神经痛，而且也易引起颈椎病。合理的睡姿以仰卧位或侧卧位为佳，可使四肢自然伸直或微屈，全身肌肉、神经放松，使人感到舒适。另外，枕头高低应适当。必要时，还可将小枕垫于胭窝处，以放松腰背肌，避免坐骨神经的牵拉。无论什么坐姿、站姿和行走姿势，如果造成了腰椎过度屈曲，腰腹部肌肉不平衡，引起坐骨神经痛，均属于不良坐姿，应予纠正。
（3）注意腰、臀部及下肢的保暖：在冬季或气候转冷时节，应及时添加衣服，避免腰臀部及下肢受冻引起坐骨神经痛；避免长期或长时间去阴暗、潮湿的环境里久坐，造成臀部软组织受湿寒侵袭，产生炎症，刺激坐骨神经，导致疼痛。同时，也不要忽视与坐骨神经密切关联的足部的防寒保暖。因为，足部受寒湿引起的疾病，会反馈性地导致坐骨神经不适或疼痛。
坐骨神经痛要怎么预防
你好，坐骨神经痛的症状多出现于成年人，青壮年多见。多为单侧。下肢痛伴有腰痛为本病的主要症状。疼痛可从腰部沿臀部、大腿后侧、小腿外侧至足跟足背处，呈持续性、侥灼或钻刺样疼痛，夜间尤其。病人常为了减轻疼痛而身体向病例倾斜，病久后患侧肌肉可出现萎缩。 坐骨神经痛的饮食禁忌
1、少量饮酒：适量饮酒对本病有益，根据各人酒量不同，多者不宜超过50毫升，酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，延缓疾病恢复期。
2、多喝水，多吃水果、蔬莱，患者应多摄取水分，并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。
3、多吃燕麦：经常食用燕麦町改善神经的总体状况，帮助患者尽早恢复健康。切碎的燕麦草在温水中冲泡2分钟并过滤后就是一种补品，一天喝1—4克，很有利于患者的康复。
4、适当饮食：适当饮食主要包括控制好饮食量及合理搭配蔬果杂粮，严禁暴饮暴食。饮食科学搭配不仅可以避免肥胖症，更可有效预防坐骨神经疼痛不适感的增加。
5、多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品。多吃新鲜绿色蔬菜。多吃蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。所以应该注意维生素的补充情况的。
6、尽量的多补充些维生素和纤维素类的食物，尤其是维生素B族类的食物是特别重要的，能有效的缓解新陈代谢的情况，所以应适当吃些牛奶粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充。 坐骨神经痛的治疗方法
1、心理疗法，将自己心情放松下来，同时要避免自己在做疾病治疗的时候会有过度劳累的状态，这样是会影响到自己病情的。
2、卧床休息，特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周，有的患者症状自行缓解。
3、药物治疗，坐骨神经骨纺·世医贴，外敷直达病灶，修复坐骨神经病变。可以达到摆脱坐骨神经疼的目的。
4、物理疗法，急性期可用超短波疗法，红斑量紫外线照射等治疗。慢性期可用短波疗法直流电碘离子导入。
5、针刺疗法，较适于慢性期的患者。可取肾俞、八髂穴、承扶、足三里、委中、阳陵泉、昆仑、悬钟、阿是穴等。
6、推拿疗法，多用于腰椎椎间盘突出，常采用正骨推拿法，同时配用牵引疗法，对促进突出的髓核复位有良好的疗效。有时可代替手术疗法。 坐骨神经痛的食疗方法
1、川断25克，杜促30克，与1条猪尾共煮，调味服用。
2、桑寄生15克与1个鸡蛋，煲熟服用。
3、老桑枝6克，与500克重的雌鸡共炖，饮汤食用。
4、马铃薯300克、胡萝卜300克、芹菜200克、苹果300克、蜂蜜30克，前四样榨汁加入
坐骨神经痛如何预防
坐骨神经痛的预防预防常识许多坐骨神经痛的患者都可清楚地诉述发病是与一次突然的腰部“扭伤”有关，如发生于拎举重物，扛抬重物，长时间的弯腰活动或摔跌后。因此，当需要进行突然的负重动作前，应预先活动腰部，尽量避免腰部“扭伤”，平时多进行强化腰肌肌力的锻炼，并改善潮湿的居住环境，常可降低本病的发病率。本病患者急性期应及时就医，卧床休息，并密切配合中药鲜.膏治疗。急性期的处理
1、应针对病因治疗。腰椎间盘脱出急性期卧硬板床休息1-2周常可使症状稳定。
2、对症治疗，疼痛可用外用药或者服用扑热息痛加可待因30mg,3-4次/d，以及其他非甾体类镇痛药，如异丁苯乙酸、萘普生等。肌肉痉挛可用安定5-10mg口服，3次/d；或环苯扎林10mg口服，3次/d，可能有效。
3、严重病例可用地塞米松10-15mg/d，静脉滴注，7-10天；一般可口服泼尼松10mg，每日3-4次，10-14次为一疗程。也可用1%-2%普鲁卡因或加泼尼松龙各1ml椎旁封闭。可配合针灸和理疗，保守疗法多可缓解。疗效不佳时可用骨盆牵引或硬脊膜外注射，个别无效或慢性复发病例可考虑手术治疗。...
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