[如何缓解心理压力]在这个市场经济高速发展，人们的思想观念、行为表现快速变化的时代，快节奏、高效率、竞争和挑战日趋激烈，人们往往会受到内外环境的强烈影响，产生生理和情绪上的变化而出现心理压...+阅读

职场孕妈舒缓压力应该坐到一下几点：

1、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军！”

2、孕妇开博客或者发微博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客或者发微博还可以得到朋友们的支持，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

3、孕妈妈可以每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

职场准妈妈怀孕有哪些提示

职业女性在怀孕期间，并不是都能全职 在家休养。因此，上班途中的安全，8小时 以内的自我保健，必须引起重视。上班途中安全对于职业准妈妈来说，上班路上常常会 遭遇到许多常见的意外情况，因此，上班 之前提早出门，加强自我保护意识，对于 途中可能碰上的意外情况要有心理准备， 就能保障自身安全。 一般来说，上班路上容易碰上的意外情 况有：砂碰到鲁莽行人：上班途中，忌低头慢行，应当眼观前方，发现对面有行色 匆匆的行人走过来时，应立刻避让，免得 被撞到。发地板打滑：腹部突出，使得准妈 妈的身体重心发生变化，胎儿的重量会使 准妈妈身体向前，如果在打滑的地板上行 走，要稍稍向后倾，以抵消向前的重力， 以免摔倒。 赞摇椅不稳：不要在办公室里坐摇 椅，摇来摇去极可能导致失去平衡而跌倒。

自己开车上班的准妈妈，要牢记系好安 全带。正确的系法是：横带一段箍在腹下 及大腿骨之上，把带子紧贴骨盆部位，可 以在身后加坐垫，以减轻腰背的压力。搭乘出租车上班的准妈妈，不要坐在车的副驾驶座，以防撞伤腹部。 搭乘地铁或公交车上班的准妈 妈，应选择待在空气流通好的位 置，而且尽量避免被人碰撞到。久坐须运动妊娠期间，准妈妈背部下方以及 骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺住腹部 的负荷，坐着工作，颈、肩、背和手 腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得 多。所以，工作中时常偷闲做一些小 运动，非常有必要。 砂改善颈痛：颈部先挺直前 望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近 肩膀；再把头慢慢挺直，向右边再做 相同动作，重复做两三次。发改善肩痛：先挺腰，再把两 肩往上耸以贴近耳朵，停留10秒后， 放松肩部，重复动作两三次。

赞减轻腹部负担：将肩胛骨 往背后方向下移，然后挺胸停留10 秒，重复动作两三次。 发改善肘腕部疼痛：手部合 十，把手腕下沉至感觉到前臂有伸展 感，停留10秒，重复两三次，接着再 把手指转而向下，把手腕提升到有伸 展的感觉为止，重复两三次。

职场孕妈如何保健

一、上下班途中 步行能让准妈妈呼吸到新鲜的空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。时间不宜过长，一般不超过30分钟。 乘公共交通工具的准妈妈最好能避开上下班乘车高峰期，车上人多时，应主动向别人要座位，并且尽量选择前面的座位，到站后，一定要等车完全停稳后再下车。 自己开车上班的准妈妈，一要注意系好安全带，驾驶姿势不能过于前倾，以免腹部受到压迫，容易引发流产或早产。

二、孕妇不能参加的工作 孕妇工作时要注意劳动强度不可过大外，还要考虑有无有害职业因素影响胎儿的健康发育，必要的话应该调换工种，孕妇不可参加以下工作：

1、接触铅、镉、甲基汞、二氧化碳、二甲笨、汽油的工作。 因为些化学毒物，可导致流产，死胎，还可能使孩子智力低下；

2、接触农药的工作或劳动。农药不仅可通过呼吸道进入体内，还会被皮肤及粘膜吸收，重者会导致胎儿畸形或死胎；

3、有强烈噪声环境的工作。

强烈的噪声可导致早产、流产；

4、接触放射线的工作。 包括操作电脑等在萤光屏前的工作；

5、繁重的体力劳动。剧烈的全身振动或局部振动的工作，如使用风动工具等；

6、有跌落危险的登高工作；

7、需频繁弯腰下蹲的工作。

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