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第一：调整生活方式，富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。采取防止跌倒的各种措施：如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。 第二：骨健康基本补充剂，我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙量）是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜剂量，钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化。用于治疗骨质疏松症时，应与其它药物联合使用。目前尚无充分证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。 钙剂选择要考虑其安全性和有效性。 第三：维生素D有利于钙在胃肠道的吸收。维生素D缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨的吸收，从而引起或加重骨质疏松。
研究表明补充维生素D能增加老年人肌肉力量和平衡能力，因此降低了跌倒的危险，进而降低骨折风险。 维生素D用于治疗骨质疏松症时，应与其它药物联合使用。
如何及时预防骨质疏松
您好，骨质疏松是中老年人的常见疾病，大部分人认为补钙就能预防骨质疏松，其实这个观点是不正确的。现在骨质疏松也越来越年轻化，预防骨质疏松要综合预防，那么我们该怎样综合预防呢？长沙年轮骨科医院做了如下的介绍，让我们一起来学习一下，能够正确认识怎样预防骨质疏松最合理？
预防骨质疏松要做好以下几点：
(1)预防骨质疏松要避免外伤或跌倒，老年人平衡能力差，容易跌倒，因此防止地面泼水滑倒，地板不要太滑，最好不用地毯，楼道照明应好，如有可能可用髋部护垫，减少骨折以防止发生脊柱和股骨上端骨折。已发生脊柱骨折者，可用垫枕锻炼治疗。
(2)预防骨质疏松要避免、慎用易致平衡失调的药物。
(3)预防骨质疏松要避免长期大量饮酒、吸烟、咖啡因或浓茶等。
(4)预防骨质疏松要适... 您好，骨质疏松是中老年人的常见疾病，大部分人认为补钙就能预防骨质疏松，其实这个观点是不正确的。现在骨质疏松也越来越年轻化，预防骨质疏松要综合预防，那么我们该怎样综合预防呢？长沙年轮骨科医院做了如下的介绍，让我们一起来学习一下，能够正确认识怎样预防骨质疏松最合理？
预防骨质疏松要做好以下几点：
(1)预防骨质疏松要避免外伤或跌倒，老年人平衡能力差，容易跌倒，因此防止地面泼水滑倒，地板不要太滑，最好不用地毯，楼道照明应好，如有可能可用髋部护垫，减少骨折以防止发生脊柱和股骨上端骨折。已发生脊柱骨折者，可用垫枕锻炼治疗。
(2)预防骨质疏松要避免、慎用易致平衡失调的药物。
(3)预防骨质疏松要避免长期大量饮酒、吸烟、咖啡因或浓茶等。
(4)预防骨质疏松要适当运动：体力锻炼可刺激成骨细胞活性，坚持力所能及的体育锻炼，原则上运动后部出现明显疲劳为宜。鼓励行走、伸背，四肢瘫痪症状轻微者应坚持每天直立1-2小时，症状严重者可适当使用支具保护。
(5)预防骨质疏松要多晒太阳，有条件可行日光浴或光疗，应在理疗科医师指导下，可以不受地点、季节和天气的限制，进行紫外线照射治疗。
(6)预防骨质疏松要注意钙、磷、蛋白质、维生素D的摄入，并保持其平衡。
(7)预防骨质疏松要改变饮食习惯补充蛋白质饮食，但也要注意不要摄入过量，尤其是中、老年体胖者需强调减轻体重，因为肥胖者较小手者更易患骨质疏松。
以上就是预防骨质疏松要注意的，如果大家做到以上几点，就能很好的预防骨质疏松了。希望这些能为大家带来帮助，千万不要盲目的大量的补钙，以防事倍功半，加重了病情。
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