[怎么提高自己的抗挫折能力]其实，人生的每个阶段都有挫折，人生不如意之处常常有之，只要我们具有勇于面对困难的勇气和战胜挫折的态度，这些挫折又算得了什么！所谓挫折是指个体在通往理想目标的道路上，遇到一时...+阅读
1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜欢先计划，再论证、再找资源、最后去做。而有的人喜欢先做起来，再慢慢调整。所以你要先找到自己最熟悉，最擅长的处理事务的方法。并且不断反复练习，直到成为自己的一种习惯。
2、其次，就是用这一种成了习惯的方法在不用场合去实践，再调整完善。
3、变换不同的外部环境和条件，或者减少时间，或者增加难度，不断练习，直到得心应手。
4、成为习惯后，就不再惧怕任何突变的环境和压力了。因为这已经成为了你的本能。
1. 学习主动掌控
因为人一旦感觉无控制能力时，大脑理性分析中心就会停顿，只会作情绪性反应，陷入“自我打败”的思考方式。
●由于负面想法几乎都是自动想法，所以我们需要不时自我提醒，也就是要随时察觉自己的想法，做出修正。
●很多时候的压力，都是和心理上觉得孤立无助有关，这种感觉往往是长期“学习无助”而来的结果，亦属部分人的“人格特质”，要除掉这种特质，就必须积极学习乐观态度。例如，把坏的状况看成最坏不过如此，把它当成是短暂的、偶然的，进行自我对话，告诉自己一定可以克服等等。
●有些人感到面对任何压力都很痛苦，这是由于他们长期自我设限，让思维停顿在过去的体验中，认为自己缺乏控制压力的能力，但实际上可能只是从未尝试而已。这也属于一种“学习无助”的行为。所以记住，凡事先不要往坏处想、遽下结论。
●另一种情况是过于把“事件表面化”，只根据个别有限信息，便做出全部负面的结论，例如工作上遇到一、两次障碍就认定自己毫无能力，从此缺乏信心。其实换个方式，尝试只做个人能力范围内的事，认识您能够认识的事情，循序渐进，则压力自必下降，记住：“不妄作，则身安。”
●还有一种“自我打败”的思考，就是认为放弃自己所有的想法，压制自己的要求，每件事都附和别人，就可与人融洽、没有压力。但这种随风摆柳的“顺民”心态，最终却可能变成“我是受害者”的结局。所以适时表达想法和需求，更能减少不必要的压力，亦即做到了主动掌控。
●最后，当然不能把“主动掌控”变成“全面控制”。我们应该认识到生活中，并不需要大小事情都在我们的控制之内，如果要凡事都可预期，这既不可能，也不切实际，应该欣赏及感激能掌控的部分。毕竟，什么事情都在掌握之中，人生有何挑战？只要记住“不妄求，则心安”就够了！
如何提高自己的抗压能力
要增强抗压能力最重要的就是如何化解压力。
1、首要条件是你的身体素质好。在重大压力下，你的身体不会垮，压力也就随之减弱。
2、不要做一个密封的罐子，也就是说，在遇到问题的时候，要主动向周围的朋友，你的家人诉说（当然是选信得过的）。一个人在重大压力下，要是什么都憋在心里，会把压力无形中的扩大；当你选择诉说的时候，一是给体内，脑内的压力寻找到了一个突破口，让它们倾泻一部分出去；二是增进了友谊。
3、如果你觉得面对面的交谈很丢脸或是怎样，你可以选择把你的问题通过邮件或者在线进行交流，当你说完或者写完的时候，你会发现压力减少了一半。
4、尝试写日记。压力大了，你会觉得周遭一切事物都变得很烦躁，尝试把你遇到不安，烦躁的事情记录下来，这也是释放压力的一种变法。
5、尝试换一个角度想问题，同意可以锻炼你的思维能力和思维模式。
6、多参加活动。根据压力大小选择，在压力下，尽量不要选择太喧哗的地方。可以选择散步，爬山，钓鱼，攀岩等活动。都是些远离市区的活动。在一个安静舒适的环境下，压力会减少很多。
7、尽量不做一个敏感的人。在压力下，很容易变得敏感起来，这样在无形中会增添更大的压力和麻烦。
8、事情应该分开做。当你的任务堆积的越多，压力也会愈大。
9、遇到瓶颈的时候，不要灰心，要对所以的问题充满自信。劳动也可以解压，如果你愿意的话，也可以拖地，打扫卫生等等。
10、犒赏自己一顿大餐。综上所述，如果你都学会如何减压了，那你还怕你的抗压能力不够强么？
如何培养抗压能力
首先调整想法，凡事看好的一面，然后即使看到坏的一面了，也不要受到影响 首先，要做到能够比较冷静的面对问题，这个是需要一定的时间的，自己要有意识的去培养，具体的说来，当你在面对一个很烦人的问题时，先深呼吸，在心里默念，一定可以解决的。然后试着用平常心去分析问题，找出问题的根源。 然后就立马想办法，不要给自己留有任何去抱怨问题的空间。这样一来，渐渐的你会发现，其实生活中所谓的困难，很多都是自己给自己制造郁闷的结果，遇到问题，立马想办法去解决，就像天冷的时候，你会知道添加衣服让自己保暖。 当然不是所有的事情，都有很好的解决办法，但在这过程中，你已经锻炼出很好的抗压能力了。 简单的说来，保持乐观的心态就是能够很理性的面对生活，遇到困难，理智的分析，做好最坏的打算，往往能够使自己远离麻烦。
以下为关联文档：
如何提高学生的抗挫折能力现代的中生生中很多人都有争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和干扰的脆弱的“蛋壳心理”。因此，一旦遇到挫折的环境，或受到批评，往往会采取过激的行为；或攻击，或自责，或冷漠退...
怎样才能提高自己的能力合理而又理智的定位自己的人生，找到自己身上潜藏的优点，努力摆正自己的心态，明确自己的方向.这很重要. 能力的培养，要相信自己后天的努力，一定要有积极的态度. 交际能力，很重要.多...
如何提高幼儿的抗挫能力案例分析提高幼儿抗挫能力随着社会的发展，人们面临来自各方面的竞争，随之而产生的的压力越来越大，各种各样挑战及风险都将使人们面临严峻的考验.而现在的独生子女都生活在蜜罐里，过着衣...
如何才能提高自己的情商当然有关系了，情商高的人处理人际关系能做到游刃有余，而情商不高的人总是被各种各样错综复杂的人际关系所累所苦！你可以从以下几方面着手提升自己的情商： 1.你先要了解自己的情...
如何提高孩子的抗挫能力试试以下帮助提高孩子抗挫能力的三步骤。 步骤一：尊重孩子个别差异 抗压性差、挫折容忍力低又输不起，是现代孩子的通病。如果您家宝贝，属于“不能赢就不玩”的不妥协型，也就是坚...
如何提高孩子的抗挫折能力主题是：。全校1000多名初一初二学生家长齐聚南庄中学前来聆听，并与梁咏丽老师近距离交流，进行热烈而广泛的探讨。 粱老师与校领导一起合影梁咏丽老师以睿智敏锐富有激情的独特...
如何才能提高自己得背诵能力一、树立理解背诵的观念 随着年龄的增长，同学们的理解能力逐渐增强，简单机械的背诵不但费时费力，而且容易产生厌倦的情绪，因而学习效率很低，这就要求大家不要死记硬背，而要在理解...
如何提高自己的记忆力呢？怎么样才能提高记忆力如何提高自己的记忆力呢？-怎么样才能提高记忆力？-有什么简单的方法可以提高记忆力吗？ 2+4快速记忆揭秘课程简介 2+4快速记忆揭秘课程是问学堂教育产品系列，通过有趣的奇特联想串...
作为中职生如何才能提高自己的素质作为中职生如何才能提高自己的素质，如何提高个人素养：(1)通过学校进行的职业指导，了解就业信息、就业技巧，树立客观、务实的择业观念，调整心态，找准自己将来在社会中的位置。 （2）向...
