[新材料，让攀爬更有趣户外区域活动]活动材料的投放可以引发幼儿进行活动的愿望，并产生积极的活动行为，材料引起的活动方法越多，幼儿在活动中表现出来的主动性和积极性就越高，得到的锻炼也就越全面。因此，材料的投放...+阅读

户外徒步行走的技巧有：龟步，吹气，利用肌肉，休息补充。

户外徒步行走，靠的不只是体力，更有技巧。掌握了行走技巧，长途徒步也不在话下。现在，让我们看看有些什么技巧，让我们的徒步行走更加轻松自如。户外徒步行走技巧龟步在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。

吹气 跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两~三步就换气一次。 如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。 利用肌肉 要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

休息补充 还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。

该答案来自极限户外网官方网站

以下为关联文档：

家长批评孩子的技巧让孩子轻松接受教育的方法现在的生活条件是越来越好了，孩子也是娇生惯养的长大，对于孩子的教育问题，家长们也是非常的关注！但是现在的孩子自尊心都是非常强的，如果我们没有注意教育孩子的方法，就有可能给孩...

好习惯才能让孩子学习成长更轻松！好习惯对孩子的成长有多么重要？好习惯让孩子学习成长更轻松。通过观察发现，孩子不爱学习的原因很多，但其最重要的原因是：没办法让孩子养成好习惯。下面看看如何让孩子养成好的习...

5件事让单身妈妈生活更轻松无论你是打孩子出身起就当上了单身妈妈，还是离婚后独自一人照料孩子，又或是一夜之间的变故，许多单身母亲想到的唯一一件事就是存活。生活中的基本需求像是住所、食物、安全是我...

怎样教育孩子更轻松对于宝宝已经上幼儿园的上班妈妈来说，每天早上对孩子说得最多得一句话应该是：“快点！快点！”吧？ 因为我自己也曾经这样，那时猪仔仔刚上幼儿园，而且只有1岁5个月，自己还不会穿衣服，每...

父母怎样教育孩子会更轻松对于宝宝已经上幼儿园的上班妈妈来说，每天早上对孩子说得最多得一句话应该是：“快点！快点！”吧？因为我自己也曾经这样，那时猪仔仔刚上幼儿园，而且只有1岁5个月，自己还不会穿衣服，每天...

户外旅游有什么小技巧技巧1： 如何挑选 把你所有计划要带的东西收集起来，把它们放在一个房间里，然后想象它们都装在你的包里。哇，这时可以执行第一条：凡是不知道该不该带的东西都别带。这样你的包会变...

户外徒步旅行必备用品徒步旅行装备之服装篇 1、冲锋衣、裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨…） 2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖） 3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥） 4、快干衣裤（夏天...

户外徒步旅行装备有哪些1、护膝和护踝： 如果你准备做长距离的徒步那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由于负重，你的膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。或许有的损害...

户外徒步需要带什么物品新手驴友徒步物资准备可概括为5个部分：装备、饮水、食物、药品和户外用具，背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。 1.背包：首先要购买合适的背包。容量、结实程度和防水是选...