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冬季该如何提高抗寒能力？ 人是温血动物，需要一定的体温来维持生理机能的正常运行。人体通过新陈代谢产生热量来维持体温，体内的温度高于体表温度大约4℃，于是体内的热量要不断的向体表传递来维持体表的温度，然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气的对流将热量传送给外界环境。因此，环境温度要略低于33℃，人体才会感到舒适。如果环境温度过低，皮肤散失热量大快，就会引起体温下降过多，这时人就会感到寒冷。

当寒冷来袭时，人的机体也有应急的能力，如人体通过打哆嗦而加速体内产生更多的热量，使体表出鸡皮疙瘩以减少体内的热量向外散发等，都是大脑的体温调节中枢采取的紧急御寒措施。但是人体的抗寒能力是有限的，体质不同人对寒冷刺激的反应也有差别，但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性。 人和动物一样，对周围环境都有一定的适应能力，其中就包括冷适应。

所谓冷适应，是指机体在长期的寒冷刺激下所产生的一系列生理、生化反应，使之得以应对外界的寒冷环境。所以要想提高对寒冷的适应能力，必须接受寒冷刺激，而如果整日呆在温暖的环境，缺乏寒冷刺激的人，一旦进入冷环境就会不适应寒冷的环境而容易感冒、发烧甚至冻疮。所以在冬季经常参加室外体育锻炼，不断的接受冷刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。

人的抗寒锻炼要循序渐进的进行，比如从秋季过度到冬季，衣服不要添加的过早，以机体能承受的寒凉为度，当然这是对于有坚持抗寒锻炼的人来说的，如果没有进行过抗寒锻炼，应该适时的添加衣服，避免受凉。另外冷水浴也可以提高人体的抗寒能力，冷水浴也应该循序渐进的进行，可以从秋季开始，从局部到全身，从冷水擦身到洗冷水澡逐步加大冷刺激。

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