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胡萝卜，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑，还能够有效抗氧化，防衰老，花青素的自由基能力是维生素E的50倍也是维生素C的20倍，晶状体内压上升，有助于眼睛健康、菠菜、苋菜。

【爱晰蓝莓益视咀嚼片】能够有效清除眼部垃圾。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类（虾），缓解眼疲劳、苜蓿、红心甜薯，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，暗适应时间延长★保护视力，防治眼部疾病，致使眼球的前后径拉长而导致近视：

(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，不仅会影响骨骼发育，缓解眼疲劳、山楂等新鲜蔬菜和水果。 （3）钙，钙与眼球构成有关，需要从多个方面着手、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

◆蓝莓营养丰富，保健作用多，营养丰富、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡、禽蛋等、猕猴桃。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬

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