[健康合理的膳食可预防乳腺癌]新加坡国家癌症中心的科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力。 该中心负责...+阅读

提到乳腺癌相信每一个女性都并不陌生，乳腺癌是女性最常见的一种恶性肿瘤之一，有非常高的发病率和死亡率，给社会上广大女性的生活和身体健康带来了极大的困扰和痛苦，所以预防乳腺癌、保护乳房健康对于女性非常重要。其实，预防乳腺癌有很多的方法，定时体检、日常保健等等，但是预防乳腺癌的关键还是应该从饮食着手，尤其是我们日常生活中的食物。那么，女性吃什么能够预防乳腺癌呢？

女性吃什么预防乳腺癌

1.富含维生素C的水果

新鲜的水果如猕猴桃、芒果、柑橘以及山楂等都富含丰富的维生素C,这些食物中所含有的某种物质能够有效阻断人体亚硝胺的生成，预防和抑制癌细胞，从而能够有效的预防癌症的产生。

2.含碘丰富的食物

根据专家研究发现，乳腺癌的发生与体内却碘有关，患有肿瘤的患者其体内的血液大多都是呈现酸性，而含碘丰富的食物具有清热解毒的作用，人体食用后就能将体内血液的酸碱度进行有效的调节和平衡，所以能够预防乳腺癌的发生。建议女性可以在日常多吃一些海带、海菜、紫菜等含碘丰富的食物。

3.豆类

豆类食物韩还有丰富的蛋白质以及特有的抗氧化剂和皂角苷，这些食物能够有效的防止癌症的发生，尤其是一些大豆类食物富含大豆异黄酮，对乳腺癌有抗击作用，经常食用能够大大降低患有乳腺癌的几率。

4.白菜

白菜具有丰富的营养，根据医学研究发现白菜中含有一种叫做吲哚-3-甲醇生物活性成分，这种活性成分具有抵抗雌激素生物效应的作用，同时还能有效参与体内的生化反应分解，转化成一种叫做甲醇酶的分解酶，进而分解会造成女性乳腺癌的雌激素，以此来预防乳腺癌的发生。

5.鱼肉

鱼肉本身就具有丰富的营养元素，根据研究证明鱼肉中含有大量的EPA和不饱和脂肪酸，尤其是 -3脂肪酸进入人体后，能够有效抑制癌症的生长，从而达到保护乳腺，防止乳腺癌发生的作用。所以建议女性可以在日常饮食中多食用鱼类，一般每周2-3次为宜。

预防乳腺癌不仅要依靠食物，同时女性在日常也要学会乳房保健，时刻保持好的心情也能大大降低乳腺癌产生的几率。

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