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冬天多运动有哪些好处

02月07日 编辑 39baobao.com

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冬天在户外参加体育锻炼,还有助于增强中枢神经系统的调节能力。在受到冷的刺激后,中枢神经系统;立即调动各个系统去抵抗寒冷。根据科学研究测定,坚持冬季锻炼的人受冷后,皮肤温度不到五分钟就能恢复正常,而一般人就要十分钟左右,这就充分证明抗寒能力是锻炼出来的。前面讲到的在凛冽的寒风中穿很单薄的衣服练长跑,在三九寒天破冰游泳也不怕冷,就是坚持经常冬季体育锻炼的结果。

冬季坚持在户外锻炼,可以促进少年儿童身体的正常发育,健康成长。冬季夜长日短,而且阳光比较弱,在户外锻炼,可以晒到太阳。太阳光里的紫外线不但能杀菌,而且能使人体皮下的脱氢胆固醇转变成维生素丁。维生素丁可以使体内磷、钙成份增高,促进骨骼发育,加强肌肉及神经系统的工作。紫外线还能促进人体的造血功能,对治疗和预防贫血症也有一定的作用。

冬季坚持到户外锻炼,还能使人们精神焕发,精力充沛,提高工作效率。我们在教室里学习,冬天门窗紧闭,室内空气不新鲜;在北方还要生火,空气就更污浊。在这种环境下待久了,就会使人头昏脑涨,工作效率降低。下课后走出教室,特别是上完两节课后到操场上做做操,呼吸呼吸新鲜空气,就会使人感到格外清爽。并且可以改善对大脑的氧气和营养的补给。

特别是参加体育锻炼,可以使一部分脑细胞得到休息,另一部分脑细胞进行工作,相互交替,以提高大脑的工作效率。...

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