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转摘：每个人都想长寿，所以要养生，但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生.其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就... 每个人都想长寿，所以要养生，但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救，不如从30岁开始养生，轻轻松松活到100岁。10岁最该活蹦乱跳 人在出生后，直至长到10岁的幼年时期里，心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了，在人体经脉中运行的气血，也已经开始通畅，下肢筋骨的生长发育表现尤为突出，所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。

中医认为，10 岁前这个阶段，人气充血足，是纯阳之体，能吃能喝。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。 蹦蹦跳跳最有利于成长 10 岁前的孩子血气畅通，又处于阳气旺盛的时候，孩子表现出来的特点就是好动，在10 岁左右这个阶段，不管男女，小孩子都应该是活蹦乱跳的。所以，不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍，这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。

不要给孩子过多的课业负担 要给孩子充足的户外活动时间，不要让过多的功课占用孩子的时间，成为孩子的心灵重负，家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班。20岁练肌肉的好时机 当人体长到20岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快，人在10~20岁这个年龄阶段，正是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期。

这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，中医学认为，人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛，是人体发育的良好时期。 最适合练竞走 青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段，这个阶段练习快步走最好，这不仅可以练肌肉，还可以保健养生。 注意保护肠胃 青少年时期，人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段，体内的阴精还没达到旺盛的程度，肠胃等器官发育还比较弱。

在饮食配餐上，要以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物，以满足身体发育的需求，切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒，这样才能保护脆弱的肠胃器官。 保证睡眠时间，防止用脑过度 中医认为，肾主藏精，主骨生髓，而髓能养脑，充足的睡眠，能使青少年的肾精得到及时补充，使其健康成长，能让青少年的大脑快速发育，如果用脑过度，睡眠时间不够，就会使青少年出现思维混乱，视力减退，记忆力下降，甚至少年白发等症状。

30岁好好散步就养生 进入30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态，全身的肌肉发达、结实，血脉充盈满盛，所以表现出举止沉着、步伐稳健，“人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走。 散步是最适合的运动 30岁前，可以快步、大步幅地行走，到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。

避免长时间久坐 长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根，所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。40岁练练静坐最好 人生从30~40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰，于是，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。

保持体态稳定，壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重，要保持这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。 保持心态稳定 壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷静沉着，就可维护身心健康，静坐是中年人最好的养生方式，人到中年学学静坐，因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。

50岁一定要养肝护眼 人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥，人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱，这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和胆。 别让眼睛受伤 人到了50岁，看东西时眼睛开始花了，这是肝血不充足的表现，为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力。

按摩睛明穴，可养肝护眼 眼睛不明，很好调治，有一个穴位——睛明穴，就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮起来。 多吃点养肝护肝的食物 中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主，绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜，还有一些富含维生素C的水果，也是护肝佳品：苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓。

60岁清心养性是关键 人到60岁的时候，心气开始衰弱，...

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