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高龄孕妇初期怎么食补一般来说，高龄产妇在饮食上面也要注意，口味重的食物不能吃。养成良好的生活规律，建议不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。日常中要多注意饮食，建议孕妇多吃一些蔬菜水果等含有纤维素含量较高的食物，注意控制水分和盐分的摄入，饮食清淡，均衡为好。 高龄孕妇需要补充什么补充叶酸怀孕前三个月要补充叶酸，可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对高龄孕妇尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键，每天需补充0。4毫克叶酸。还可通过食补来摄入叶酸。富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

高龄孕妇怀孕初期，出来需要加强食物摄入，还需要加强身体锻炼。怀孕期间的女性可以适当做一些运动，如游泳，做瑜伽，做健身操等。高龄孕妇初期需要去医院检查身体，高龄孕妇的身体机能已经大不如前了，备孕期间需要多加注意。

高龄产妇怀孕初期要注意哪些？应该吃什么

高龄孕妇孕期应注意

1、补充叶酸 当你准备要投入到怀孕的工作中时，那么第一件重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。高龄孕妇孕期应注意

2、注意调整饮食习惯 一些平时的不良饮食习惯有可能会对孕期产生影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，而且平常要少吃辣的、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。孕期容易出现缺铁和缺钙，也要注意补充。如果平时你有饮用咖啡或吸烟酗酒的习惯，那就尽快戒掉吧。高龄孕妇孕期应注意

3、锻炼身体，保持健康体质 由于年龄的增长，身体自然也逐渐变差。而怀孕和生育是一件对身体影响很大的事情，因此保持健康的体魄会有很好的效果。另外，高龄产妇要注意的是，很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系，这就需要严格执行大龄孕妇的孕前营养计划。所以从准备怀孕开始就要注意预防和准备。...

高龄孕妈妈在饮食上要注意什么

高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。 所以高龄孕妇在饮食上第一点就是要忌口。 高龄孕妇在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时高龄孕妇朋友们就需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3~3.5千克。造成过度肥胖的元凶就是糖分，所以，高龄孕妇的饮食应该注意避免吃下列食物： 任何甜味剂：包括白糖、糖浆等；糖果及朱古力、冰淇淋、冰冻果汁露；可乐或人工添加甜味素的果汁饮料；含糖花生酱、沙拉酱；人造奶油等。 高龄产妇的饮食建议 高龄孕妇的饮食建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。如茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精的食品都不适宜

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