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1。检测排卵 多囊卵巢月经常正常的人群，可以通过B超检测排卵，观察、测定卵泡的大小，推定排卵日是什么时候。卵泡一般情况下约2-3毫米，接近排卵日时会逐渐增大，在排卵日的前2天约1。8厘米，排卵当天会增大到2厘米。 如果没有条件检测排卵，也可以通过倒推法、排卵试纸等方式推定出排卵日，这几种方法在本文末尾将会给出详细的说明。 2。排卵日前后同房 多囊卵巢但是月经正常的患者在推定出排卵日后，可在排卵日的前5天和后4天同房。 通常我们将排卵日的前5天和后4天称为排卵期，在这期间同房都是比较容易受孕的，其中受孕机率最大的就是排卵前一天到排卵日当天这一时间段。 因为精子可以在女性生殖道内存活72小时，卵子在未受精的情况下，只能存活12小时，所以在排卵日前一天同房，可以保证在排卵前后最短时间内，让精子到达输卵管，更容易和卵子结合在一起成受精卵。 通常建议在排卵期保持两天做爱一次的频率，坚持几个月，如无特殊情况，一般会怀孕的。 3。采用易受孕姿势 多囊卵巢月经正常，在排卵日前后同房，采取易受孕的姿势，可增高受孕几率。
（1）骑马体位 骑马体位的结合度变化比较大，妻子坐在丈夫的腰上，并用手肘撑住身体。 由于在同房中，妻子相对而言是在上方，所以丈夫进入的深度也会随妻子坐姿的角度而产生不同。这种体位可以由妻子掌控进入的深度，所以更容易达到高潮，而高潮则有助于精子进一步向子宫颈移动。
（2）后位式 后位式可以确保丈夫的阴茎尽可能地接近子宫，因为这是可以最大限度深入的角度。 当丈夫从后面进入，无论躺下还是跪着，都可以使精子接近子宫颈，有助于受精。
（3）背后体位 背后位是这样的：妻子抬高臀部，露出阴部，丈夫由后背环抱妻子腰部，让阴茎由后方进入。背后体位能给妻子较大的刺激。丈夫的位置可以决定结合深度和性运动的程度。 采用这种同房姿势，由于阴茎和阴道方向一致，所以两人的生殖器官能顺利地结合在一块儿，而丈夫的睾丸也有机会刺激到妻子的阴蒂，从而引起妻子的快感，最终到达高潮，让精子游得更快。
（4）屈曲位 屈曲位就是让妻子的阴道和床成垂直角度，并让阴道口大开，而夫妻之间保持不平行的姿势，且尽量以垂直的方式进行同房。 此时妻子可两脚勾住丈夫的双肩，以利性交活动的进行。由于阴道与床呈90度角，所以男性射出的精液不容易流出阴道，因此是最佳的受孕体位。 4。饮食均衡 多囊卵巢患者在备孕期间，要注意饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。高糖高热量食物不可过量食用，因为热量摄入过多超过消耗量，会造成体内脂肪储积引发肥胖，肥胖又会加重多囊卵巢综合征的病症，不利于受孕。 建议多选择一些低血糖指数的食物，宜食含优质蛋白质高的食物，注意高纤维、高维素食物的补充。 5。科学减重 多囊卵巢的人群通常会比较肥胖，而肥胖又会加重多囊的病症，因此想要增加备孕成功率，适当的运动减重是非常必要的。 多囊备孕的女性朋友需要积极锻炼身体，科学减重，这样不仅能够增强身体素质，还能够改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，间接益处就是降低雄激素水平和作用、改善内分泌。 6。作息规律 多囊备孕的女性朋友要保持良好的作息习惯，尽可能不要熬夜，调理好月经周期，不影响排卵。要知道多囊本身就是一种内分泌疾病，而熬夜也是内分泌紊乱的原因之一。
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