[13类食物吃出孕妈妈的健康孕早期孕期妈咪营养大师]日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。 1.富含VC果蔬——预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发...+阅读

  为了取得胜利，好多小夫妻都在积极备孕。那么，到底哪些事情该做，哪些事情不该做？为了生出既聪明又健康的宝宝，大家要遵守哪些备孕纪律呢？

  吸烟损害卵巢

  香烟中的尼古丁会加速卵巢衰老，损害卵子质量。香烟中的毒素可以直接作用于卵子，别说吸烟会影响生个聪明的宝宝了，也许怀上一个宝宝都是很困难的事，所以还是赶快戒掉烟吧。

  喝酒影响怀孕

  喝酒不仅危害准妈妈的生殖系统，还会引起内分泌紊乱，甚至还对卵子的发育和成熟造成影响。不正常的卵子容易导致畸形儿的概率增加，而且酒后怀孕的胎儿发育缓慢，智力也会受到影响。有专家称偶尔喝杯葡萄酒有助于人体健康，但是即使是葡萄酒也含有酒精，酒精对女性卵细胞有损害，所以如果要怀孕还是戒掉酒比较好。

  适当补充叶酸

  大家一提到备孕就想到先要补充叶酸，这是没错的。叶酸其实就是维生素B9，准妈妈每天补充0.4mg叶酸可以减少胎儿畸形或者缺陷的可能性，叶酸还可以促进宝宝幼细胞成熟。如果孕妇缺叶酸，会引起孕妈贫血和白细胞减少的问题，这对宝宝非常不利。备孕女性最好在怀孕前三个月就开始补充叶酸，以保证在怀孕时血液中的叶酸含量达标，为宝宝营造一个良好的环境。但是叶酸并不是越多越好，只要每天达到需要的量就够了，要不然过犹不及，还会致缺锌，所以补充营养元素也要适当。

  改善饮食

  女性不宜太胖或者太瘦，否则都会对激素分泌造成一定影响，影响排卵周期。一方面把握不准受孕时间，一方面激素量不足还容易流产。所以孕妇最好在怀孕前保持体形，不能因为要备孕就开始大量补充各种营养元素，不克制自己的饮食，以为多吃一点总是没有害的没有关系，其实这对优生优育并不利。

  睡眠调整

  早睡早起身体好，身体好才能有机会好孕。熬夜对人体伤害很大，不仅会引起生物钟紊乱，经常熬夜还会引起内分泌失调。而且有的人一熬夜第二天就需要喝咖啡来提神，咖啡含有的咖啡因会影响受孕几率，所以如果要备孕就不要再熬夜了。

  爸爸也要一起备孕

  备孕不是妈妈一个人的事情，和爸爸也息息相关。不仅母亲要营造一个适合宝宝生存的环境，父亲也要提高高质量的精子，这样才能宝宝健康又聪明。

以下为关联文档：

助孕健康饮食大集会不孕症的原因实在很多，可能原因包括： 女性方面：排卵功能障碍(30%~40%)、输卵管腹腔因素(30~40%)、无法解释及其他原因 男性方面：精索静脉曲张(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睾...

睡眠充足胃健康小童是即将参加中考的初三学生，功课很紧，精神压力也很大。作为家里的独子，他知道父母无言关爱背后的期盼。为了在有限的复习时间里，争取练习更多的习题，小童背着父母偷偷将每天晚...

女性健康受孕时间有哪些禁忌一、不要在情绪压抑时受孕。 人一旦处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，...

哺乳期服药影响胎儿健康然而，生病是难以避免的。正在哺乳的母亲可能患上这种或那种的疾病，此时妈妈们服药要注意，千万不能让您宝宝的食粮宝库出问题，要考虑到您吃的药会使乳汁变成“药汁”。 由于乳汁...

产后瘦小腹，80%均衡营养+20%有氧运动=100%真正健康看你是顺产还是剖腹产，无论是顺产还是剖腹产，身体都有损伤，首先需要快速修复这些损伤，如何快速修复，补充均衡营养，摄入优质蛋白，如果是母乳喂养，更需要均衡营养。不能靠节食来减肥，这...

健康怀孕营养10大提示研究发现母亲的营养缺失不能保证未出生的孩子有充足的营养，我们现在为你提供10条建议有助于保证妈咪和孩子的健康，包括一些营养、维生素、矿物质和其他一些建议： 锌 缺锌是怀孕...

哺乳期宝宝的心理健康很重要因此，我们应该从孩子的哺乳期就开始关注他的心理健康，做好其心理卫生保健。 适当的爱抚 很多心理学家，把得到轻抚同食物、水并列为婴儿最需要的供给品，轻抚是新生儿神经和体格发...

别让孩子背睡眠不足的健康债在心理学中，有一个著名的实验，名为“睡眠剥夺实验”。自愿参与实验的大学生们，在缺少睡眠之后进行心理测试，均出现了情感淡漠，各种心理活动异常，不能做出准确精细的动作，感知觉、记...

健康美味的坐月子药膳1、四神猪肝粥 原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。 做法： 先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。 将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。 将以上...