[16种排毒食物备孕夫妻应多吃]有些人会出现上火、口臭、腹胀、消化不良、便秘等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。因此，备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠...+阅读

备孕应该多吃的食物： 1.提高精子卵子活力的食物应多吃。在备孕期间，男女双方都要多吃一些提高精子和卵子活力的食物，例如瘦肉，鱼虾，动物肝脏，时令的新鲜果蔬，蛋类，豆类，豆制品等等。 2.富含钙铁等微量元素的食物要多吃些。在怀孕时女性是极易发生缺钙以及缺锌等情况，因此，在备孕的时候就要有意识地多从食物中补充这些营养物质。可以多吃些鸡蛋，猪肉，牛奶，黄绿色蔬菜和奶酪等。3.少吃精加工食物，多吃自然食品。所谓自然食品，指的就是比较新鲜的瓜果蔬菜，尤其是绿色无污染的食物，还可以多吃些野生的菌类。少吃精加工过的食物，例如午餐肉，火腿等。备孕是怀孕之前的一个准备工作，对于准爸爸准妈妈来说还是很重要的，因此一定要重视起来。

从孕前检查，饮食习惯，生活作息调整等方面来进行改善。同时也要积极锻炼身体，让自己能够有一个好体质，能够保持充沛的精力，对于怀孕是大有益处的。

备孕的人要多吃什么呢

1、叶酸：增加富含有叶酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的产生。叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。叶酸是一种水溶性的维生素b，是富含于绿色的蔬菜和柑橘类的生果以及全谷类的食物当中。 富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

2、红枣：红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。同时，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。

3、谷类食物：当女性想要促进自身卵子的排放，我们建议女性们多吃一些谷类的食物。

谷类食物含有大量的雌性激素，这些雌性激素更有利于女性自身卵子的排放。谷类食物中含有植物雌性激素，植物性雌性激素利于女性备孕。在饮食中，建议女性早餐可以饮用豆浆或者是五谷磨成的粥。

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